如何防止“每逢佳节胖三斤”
摘要： 每到过节期间，发胖就成了很多人不想面对却又不得不面对的问题。养成良好的饮食习惯，才能有效防止佳节胖哦。
每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。勤勤恳恳去减肥，还没成功又过节。
不知道2022年的春节大家都胖了多少呢?是不是每天和朋友们聚餐，大鱼大肉好不享受?是不是边吃零食边看奥运，奥运健儿们在赛场上挥洒汗水，你却在沙发上养膘?那我们究竟要怎样做才能防止过节期间快速的发胖呢?毕竟减肥实在是太痛苦了。
图片来源：摄图网
1、 合理搭配，均衡饮食
这一点，不仅仅针对于过节期间的饮食，在日常生活中我们也要尽量做到合理搭配饮食内容。过节期间，山珍海味、无肉不欢已经成为了中国传统观念中过年富贵的标志，而与之相比，春节饭桌上的植物性食物往往少得可怜，总是觉得吃几口就腻住了。实际上，这样的饮食结构是本末倒置的。在安排餐食时，应以植物性食物为主，动物性食物为辅，食物多样化。
2、 进食前多思考
过节期间跟亲朋好友聚会，大家已经一年没有见了，肯定会各种聊家常，聊以前的事情，聊着聊着就放松了。人一放松，就会在自己无意识的情况下吃掉很多事物，这个数量你可能自己都难以想象。所以平时就要养成这样的：每次吃东西的时候，都问问自己现在真的是饿吗，身体真的需要吗?等你慢慢习惯这样思考，就能减少很多不必要的摄入。
如果必要聚餐太多怎么办?
可以在家先吃一个去皮鸡腿或喝瓶牛奶，先垫个肚子，避免聚餐时吃太多不健康食物，再一个如果避免不了喝酒，这样做还可以保护胃。优先选择牛肉火锅，日料吃。聚会时尽量挑选新鲜肉类，蔬菜类多吃，糖分高的水果和油炸类少吃，吃东西的时候放慢速度。
3、 大餐后及时补救
有些时候，确实是控制不住的就吃了很多好吃的，但这时也可以及时进行一些操作，避免脂肪堆积。大餐后一周内，挑不连续的2天，实施轻低碳水，每天只摄入500-600大卡的热量即可，这样可以让身体消耗大餐摄入的过多热量。不过这种方法低血糖患者慎用哦。
以上就是小诺为您总结的如何防止过节期间大鱼大肉导致的发胖，总之，我们还是要在平常生活中就养成一个良好的饮食习惯呀。
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