来看看这些习惯你有没有，赶紧改掉！
摘要：中老年人比较注重养生，但有些很多人都习以为常的习惯其实并不利于身体健康，本文就为大家介绍这些“好习惯”。
随着我国人民生活质量的提升，重视身体健康的人越来越多了，不只是中老年人，甚至00后都开始养生，但有些人们习以为常的养生习惯，例如泡枸杞茶、熬养生粥、每天三餐都吃保健品等等，这些真的对养生有帮助吗，继续往下看吧。
1.吃的太饱、太精致。
不管是米饭、面食，还是奶类、蛋类或者肉类等，摄取太多的话对身体来说都是一种负担，长期吃的太饱和吃的太精致可能致使超重及肥胖，并且会增加高血压、糖尿病和脂肪肝等疾病的发生概率。
科学的养生方法是，合理的饮食，科学的搭配食物，食物尽量多样化，要保证每日优质的蛋白质摄取，应多吃点新鲜的蔬菜，还有水果、豆类、鱼类和谷物等食物也可以多吃，这一方法可以有效地降低心血管疾病和癌症的发病率。
2.长期地喝浓茶。
喝茶确实有益健康，尤其是绿茶，可以降低直肠癌、乳腺癌和结肠癌等疾病的发病率，同时还可以促进心血管的健康和改善脂代谢等，并且还具有预防口腔病的功能。
图片来源：摄图网
但并不代表喝的茶越浓功效越好，茶叶中有咖啡因和茶碱的成分存在，若是长期喝过浓的茶，很可能出现心率增快、心脏早搏等病症，另外，茶叶里的鞣酸成分会使人体对铁的吸收减弱。
所以养生茶的浓度要合适，老年人最好喝淡茶，青少年并不适合喝茶，还有不要空腹喝茶，因为空腹喝茶会导致消化不良，影响分泌胃液。同时，可以根据季节的不同，选择最合适的茶叶，夏季适合喝绿茶和乌龙茶等，冬季适合喝红茶和普洱茶等。
3.瞎吃保健品。
保健品是需要在专业人士的指导之下服用的，对于大多数人来说，乱吃保健品对身体不但没有好处，还可能会给肾脏与肝脏造成更大的负担。
养生需要科学的合理的进行，不然很可能会引发上述的有关疾病，为了抵御疾病带来的风险，可以为自己购买一份健康险或重疾险，在购买时要认真的阅读有关条款，要注意所购买的保险产品保障范围，要根据自身的身体状况来选择最适合自己的。
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