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脖子前倾怎么治？

时间：2019-10-16 11:03:05 来源：招商信诺浏览次数：

摘要：正常人的脖子一般是直立的，然而有一部分人的脖子却有畸形的前倾。造成这些的原因是什么呢？我们要如何才能避免呢？

　　脖子前倾不仅会让一个人显得没有气质，还有可能会让你失去很多机会，毕竟，人在外打拼形象也是不可或缺的一个竞争条件，更不说还有可能会带来其他不好的疾病，所以脖子前倾这个问题是很值得引起重视的。

一、脖子前倾

　　脖子前倾是因为人本身的一些不良习惯或行为，让脊椎承受了不必要的压力，使本来应该是一条直线的脖子，变成曲折向前的样子。脖子前倾会造成很多的负面影响，比如说让人看起来没有精神、精神萎靡、没有气质。而且一个长期含胸驼背的人，还会出现肩颈肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、胸闷气短等问题。

二、造成脖子前倾的原因

　　1、低头族。近年来，科技水平的显著提高，各类的电子产品层出不穷，低头族更是随处可见。多少成年人与青少年沉迷其中，无法自拔。可是长时间低头，会对我们的脊椎增加负担，出现疼痛感，同时也会对肌肉平衡造成一定的破坏，造成脖子前倾。

　　2、久坐不动。成年人的工作，多数是在电脑前，除了眼睛动，其余都不怎么动，久而久之，脖子变得僵硬，可能引起颈椎退化，导致脖子前倾。

　　3、姿势不当。含胸驼背、没有良好的坐姿、站姿，也会让身体“暗暗”记住这个样子，造成脖子前倾或者其他肩颈关节损害。

图片来源：摄图网

三、如何矫正

　　这里有一些比较简单实用的方法，可以帮助改善脖子前倾的状况。

　　1、首先是找到一面平整的墙。两脚后跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴紧墙壁，肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩颈是否贴紧墙更为重要。打开胸腔，当身体姿势摆好后，留意后脑勺是否碰到墙壁即可。

　　2、让后脑勺贴紧墙壁，就像有一根绳子从头顶贯穿脊椎。随着脖子后侧肌肉伸长，下巴会向后并往下朝脖子后方收紧，背部肌肉需要伸长。这就是头部和脖子应有的正确姿势。

　　3、保持姿势一分钟，以便形成肌肉记忆，在之后的一段时间里经常这么做。

　　4、还有游泳、双手平举等方法都可以在一定程度上改善脖子前倾的状况。

　　从日常生活的小习惯去慢慢改善，任何事情都不可能一蹴而就，特别是当脖子前倾已经形成，那么一定要坚持，坚持才会有效果，这样才会慢慢改善脖子前倾的状况。

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