不是运动了就健康了，运动这件事有讲究！
摘要：运动的好处不言而喻，但大家不知道的是，其实每个年龄都有对应的运动方法，选择适合自己运动，可以让运动的效果事半功倍，那么接下来就带大家了解，不同年龄适合的运动具体是哪些。
世界卫生组织指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子!而运动则是“最好的抗病良药”!
但即便你20岁时可以一口气跑10公里，到40岁时可能仅仅走2公里就气喘吁吁了……这是因为不同的年龄阶段，身体的灵活性、协调性、各个器官承受性等都不相同，所以说运动是必须的，但运动的方法却应该不一样：
3-5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，更适合户外运动。推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。
5-7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，推荐游泳。
8-12岁的孩童期，此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长，推荐打乒乓球、打羽毛球、打网球、学跳舞等
12-18岁的黄金期，此阶段是生长发育阶段，在锻炼时要尽量避开承重过大的运动。推荐乒乓球和羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。
18-25岁成熟期，此阶段，身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。建议每周进行三次训练，最好有氧和力量训练结合，如健美操、瑜伽结合推举等。
图片来源：摄图网
26-45岁发胖期，这一时间段要防止脂肪的堆积，减缓压力。男士依旧要注重肌肉力量的训练，如推举，但要控制好强度;而女士可以进行低强度的有氧训练，如瑜伽、慢跑、爬山。
46-65岁衰老期，这个阶段人的体力和肌肉量开始下降，运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则，推荐健步走。
65岁以后老年期，身体机能都是处于低水平，此阶段主要以提高生活质量、预防跌倒、提升心肺功能为主。建议做轻柔的有氧运动并配合适量的力量训练坚实肌肉、强化骨骼。
通过小诺的介绍，相信大家对不同年龄段，对应的不同运动形式有了较深的了解，这里需要小诺额外提醒的是，任何运动都是有风险的，建议大家在运动之前要购买一款健康险，确保我们出现意外接受治疗的时候不用担忧医疗费用问题。
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