教你如何改善脖子前倾！
摘要：脖子前倾是一种错误的姿势，会引发呼吸不顺畅，甚至会导致神经受到压迫，那么我们应该如何改善呢？
脖子前倾是一种常见的现代疾病，长期坐在电脑面前工作、打游戏等，会给我们的颈椎带来不小的影响，作为一个男生，在这个高个子横行的世界里，如果你脖子前倾的话，就会显得比其他人更矮。
那么我们应该怎么矫正脖子前倾呢？
1、背靠墙站立
在不确定自己是否有脖子前倾习惯的时候，可以背靠墙站立测试一下。站的时候要保持两脚跟肩膀同宽，肩胛骨贴紧墙壁，站好之后，注意自己的后脑勺是否有碰到墙壁，如果没有的话，那就是有脖子前倾的习惯了。如果确定自己有脖子前倾的习惯，可以尝试着每天背靠墙站立，站的时候让后脑勺贴着墙壁，想向有一条线从头顶上贯穿到颈椎，然后将线向上提起，在脖子后侧肌肉伸长的时候，下巴也会向后面收紧，这才是头和脖子正确的姿势。你可以时不时靠墙站一下，让身体找回正确的记忆姿势，进而有效地调整整个体态。
2、拉伸脖子
我们脖子两侧有一条肌肉叫做胸锁乳突肌，这条肌肉从正面看呈现V字型，很容易看到。我们可以通过拉伸这两侧的胸锁乳突肌来改善脖子前倾的习惯，保持上半身不动，头向右靠，右耳靠近右肩，右手放在左耳上，通过手臂的重量拉伸脖子左侧，注意，手不要用力拉，而是靠手臂的重力进行牵引，之后保持这个姿势一分钟，一分钟后换一边。
图片来源：摄图网
3、日常习惯
我们可以通过日常的习惯来改善脖子前倾的习惯，例如将电脑显示屏抬高，让屏幕和眼睛齐平，保持眼睛和屏幕的距离，可以用几本书垫一下电脑，或是换一个桌子。另外，如果你一直在电脑前办公，要经常站起来运动一下，每隔一小时做一次拉伸运动。
4、运动锻炼
游泳是比较常见的一种运动，可以锻炼身体的柔韧性，从而改善脖子前倾的问题，不仅如此，还可以促进身体里脂肪的燃烧，从而达到减肥的作用，还可以增强肌肉的力量，塑造完美的肌肉线条。
上一篇
下一篇
-
微信公众号
-
下载官方APP
-
官方抖音号
Copyright © 2024 招商信诺人寿保险有限公司 All Rights Reserved.
粤公安网备
44030402003784号
粤ICP备11053445号
本网站支持IPv6