糖尿病人这么做再也不怕春节聚餐了
摘要：一到春节，亲朋好友欢聚一堂享受节日。在人多的情况下，相比于准备一桌子菜的忙碌，更多的人会选择在外就餐，这样既能享受到美食，又能跟朋友说笑聊天。但是聚餐一多，糖尿病友就不免苦恼了。
春节是中国隆重的传统节日之一，亲友团聚，相互举杯庆祝这一美好的节日。饭局自然是少不了的，要是控制不住自己的嘴，普通人也就是胖个几斤，但是糖尿病友可就遭殃了，血糖升高、代谢指标紊乱可逃不了。那么得了糖尿病的病友该怎么做才能够避免出现这些状况呢?
一、会点菜会吃菜
为了防止自己的血糖升高，糖尿病友要尽量避开高糖和高脂肪的食物，比如带肥肉的菜，还有淀粉含量高的菜品，较浓的汤也不能奢想了。
不仅如此，高盐高油的菜品也要拒绝，过多的油脂会产生多余的热量，这些热量就会引发血糖升高的现象。如果真的很想吃肉，那么病友可以选择鱼肉和鸡鸭肉，但是还是要避开红烧煎炸成的。
所以，病友在菜品的选择上可要花点心思了，选择最适合的食物以及做法才是保护自己健康的关键。清蒸、凉拌、炖以及煮这些做法是最健康的，若是可以的话，病友还能跟厨师沟通一下，尽量不往菜里加过多的油、糖。如果聚餐上的菜都是高油高糖的，这时候不吃不行的话，可以用一杯白开水，菜入口前先过一遍，去掉大部分油和糖。
还有吃药的时间和吃饭的时间一定要固定，这样才能够较好的控制住自己的血糖。
图片来源：摄图网
二、饭毕闲聊也有门道
吃完饭后大家通常都不会很快就走，而是继续闲聊，这时候就要点一些饮料酒水和水果来解馋了。此时病友们也不能够松懈，酒精是影响血糖浓度代谢的凶手，短期饮酒会降低血糖，但是长期就会升高血糖，若是真想喝，浅尝即可，而且不能空腹喝酒。最好还是喝白开水和淡茶。水果的摄入也要适量，毕竟水果中含糖量尤其的高，特别是干果。最明智的做法就是多跟人聊天，多给朋友夹菜倒酒，照顾同桌的人，这样就能减少自己的用餐时间，让身体逐渐平衡血糖。
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