什么样的枕头对颈椎好？
摘要：颈椎是指位于头以下、胸椎以上的骨节范围，共7块，围绕在颈髓和脊膜的周围，由椎间盘和韧带相连，构成前屈的生理弧度。但由于颈椎椎体较小、连接点较为薄弱，因此经常出现疾病，那么我们应该怎样保护颈椎呢？
随着科技的快速发展，我们已经进入了信息时代，每天十个小时坐在电脑前已经是非常普遍的情况了。但是长期蜷缩的坐姿，很容易让我们的颈椎出现问题，那么我们应该怎么保护我们的颈椎呢?小诺觉得可以从枕头入手，因为每个人的睡眠时间至少占用一天的三分之一，能在睡眠中潜移默化的调节颈椎的状态，可谓是上上之选。
那么什么样的枕头对颈椎好呢?小诺认为需要符合以下特点：
一、 高低适中
枕头的高低是颈椎病一个比较重要的因素，过高和过低都可能会造成损害。
当枕头过高时，头颈过于前倾超过正常范围，长期强制性牵拉头颈部肌肉，使颈椎后方三角肌与邻近韧带出现劳损、椎管后壁前移、椎间孔间隙缩小、压迫脊髓。时间较久后，就会导致颈椎的退行性改变加速、钩椎关节出现增生、颈部韧带硬化、生理曲度变直或反弓，进一步导致颈椎病的发生。
当枕头过低时，头颈后仰超过正常范围，前屈曲度增加超过正常范围，使颈前肌肉群过度牵拉、韧带长期紧绷，加速颈椎退行性改变，同样引起颈椎病。
所以，枕头的高矮应该适中，对于正常的成年人来说，枕头应选择在9-10厘米的高度范围。
图片来源：摄图网
二、 一定弧度
人体颈椎的生理弧度呈一个向前的C型，而患有颈椎病的人颈部是呈直线或者向后屈曲的。因此要治疗或者是预防颈椎病，就应该使用符合颈椎生理曲线的枕头。
当患者仰卧在枕头上时，应保持颈椎处于较自然、舒适的状态。在睡眠中和睡眠结束后应头部无过度牵拉感、肩胛区无酸痛感、有颈椎病的人会感觉颈部压力减轻好转，这就是一个弧度合适的颈椎枕在你睡眠的时候依靠头部自身重力对颈椎进行矫正的结果。
三、 材质良好
枕头的材质有很多种，市面上常见的包括塑性和吸水性不错的荞麦枕和谷壳枕、比较柔软温暖的木棉枕或蒲绒枕、干爽有弹性的羽绒枕纤维枕等。这些枕头各有各的好处，分别适合不同的人群，但是要说对颈椎最好的枕头，便是乳胶枕了。
乳胶本身有着很好的塑形功能，且市场上的乳胶枕本身具有一定弧度，符合颈椎的生理曲线，即使刚使用时有一定偏差也可以跟随使用者状态调整，进一步达到避免颈椎过度疲劳受损的目的;同时乳胶材质本身透气性较好，颈椎病有一比较主要的诱发原因就是着凉，乳胶枕蒸发汗液较快，不易导致汗液积累蒸发吸热的情况出现。可以说是避免了颈椎病的多项诱因，是预防它的最佳选择。
所以，一个高度适中(9-10cm)、具有一定弧度且材质为乳胶的枕头，是预防颈椎病的较好选择。希望大家在学习和工作的过程中，不要忽略了承受重任的颈椎，只有身体好了才能有更高的工作效率，我们下篇见啦!
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