别慌，早孕反应有对策
摘要：出现了早孕反应后应该采取适当的对策来缓解，首先是克服心理恐惧，创设舒适环境，其次要注意饮食调节，改善就餐环境，最后是注意不要整日卧床，适当参加活动。
早孕反应因人而异，大多数女性的早孕反应对生活和工作的影响不大，一般不需特殊治疗，在妊娠12周后会自然消失。孕妇要学会正确对待早孕反应，以确保母子健康，那么出现了早孕反应后该采取哪些对策来缓解呢?
一、克服心理恐惧，创设舒适环境：怀孕初期，心情要保持轻松愉快，孕妈妈可以自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担;丈夫的体贴、亲属和医务人员的关心都能解除孕妇的思想负担，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;同时，需要创设一个舒适的环境，让孕妇在舒适、明亮的环境中生活，可使症状减轻。
二、注意饮食调节，改善就餐环境：注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。早孕反应的恶心呕吐感觉常出现在早晨，往往早饭后会好转，基于这个规律，可以让家人提前准备好早餐，早晨睡醒后马上吃早饭，如果早饭未准备好也可以吃点饼干、馒头干、水果等，切勿空腹，这会加重反应。要少食多餐，反应期间不要过分考虑营养，孕妇爱吃的东西都可以吃。总之，想办法别让胃空着，反应就会逐渐减轻。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。晚上临睡前可吃点面条、面包或喝菜粥、牛奶等。夜间醒来也可以吃点水果或流质饮食。这样既可以增加营养，又可以减轻第二天早上的恶心呕吐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。同时，改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
三、不要整日卧床，适当参加活动：不要因为恶心呕吐就整日卧床休息，这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。孕妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，既可以改善心情，又可以强健身体，减轻早孕反应。
孕妈妈们不必担心，如果采取上述方法，一定会缓解早孕。在怀孕三个月的时候早孕反应会自然消失。
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