脊椎病该如何去自我调节呢？
摘要：脊椎病是一种长期的病，很难达到痊愈，脊椎病患者避免长时间低头看手机、工作等，可以多进行颈部的运动，可以用“飞燕式”或者“拱桥式”方法进行腰背肌的训练。
一、导致脊椎病的原因
脊椎病是由于脊椎的骨质、椎间盘、肌肉等发生了病变，然后压迫或者牵引刺激脊髓、脊神经、血管等，从而出现复杂且多样化的症状。脊椎病是一种长期的难痊愈的病症，导致脊椎病的原因有很多，而且患病者的年龄有大有小，有老有少。以下是一些导致脊椎病的原因：
1、不正确的姿势，比如坐姿、站姿等，还有长时间以同一个姿势工作或者其他劳动等;
2、一些不合理的床上用品也会导致韧带或者肌肉的张力过大从而引起劳损，也可能会导致腰间盘突出等问题，比如床垫太软，枕头太高或者太软等等;
3、风寒、潮湿的侵袭，这样会影响到血液的循环，会加速其组织的变性;
4、还有一些外伤也会导致脊椎病病情的恶化，一些小小的外伤不管，不治疗，时间长了也会慢慢地使病情恶化;
5、心理因素以及全身健康不佳，这种情况也是会引起或者加重脊椎病的症状的。
所以说无论任何时候，也是需要去矫正自己的姿势的，而且还需要保持着自己的身心健康。
图片来源：摄图网
二、患上脊椎病之后怎么去自我调节？
虽然脊椎病很难痊愈，但是只要自己的方法用对了就会慢慢地恢复的，患上脊椎病之后是很难受的，一旦有点劳累了，就会无时无刻地疼，以下是脊椎病的一些自我调节方法：
1、尽量避免长时间地看手机、看电脑或者工作等，很多人患上脊椎病就是因为长时间以一个姿势去做同一件事情导致的，长时间工作之后，活动活动颈部，然后仰起脖子眺望远方;
2、使用硬度和高度适中的枕头，床垫稍微硬一点，可以在颈部或者腰部垫一个合适的沙袋，虽然刚开始会有点不习惯，慢慢地就好了;
3、经常做一些颈部和腰部的牵引和拉伸运动，可以有效地缓解腰部和颈部的疲劳;
4、注意颈部和腰部的保暖问题，尽量别让其着凉，可以用热毛巾或者是热水袋对其相应的部位进行热敷，这样可以改善血液循环，缓解肌肉的疲劳;
5、避免长时间以固定的姿势工作，弯腰工作的时候不要用力过猛，用力过猛很容易弄伤腰;
6、可以采用“飞燕式”或者“拱桥式”两种姿势去锻炼，这两种姿势可以锻炼腰背肌，可以很有效地缓解脊椎病带来的痛苦。
脊椎病虽然很痛苦，但是运用了正确的方法就可以慢慢地自我调节，再配合着治疗就可以慢慢地摆脱脊椎病带来的痛苦。
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