孩子只吃零食不吃饭，你得这么“和他斗”
摘要：有多少孩子正餐的时候吃得少，过了饭点肚子饿了又要吃零食？
有多少家长“倒在”了孩子只吃零食不吃饭的“路上”，小诺建议，你得这么“和他斗”。
一、增进孩子食欲
1、适当添加增进食欲的食物
有机酸能促进消化液分泌，增进食欲，所以可以在饭菜中加入酸味的水果或蔬菜，比如：西红柿、菠萝、百香果、柠檬等。
丰富食物的味道也能提升孩子的食欲，可以增加有葱、蒜、醋等调味品或者味道鲜美的菌菇。
2、变化菜肴的花样
不过，就算孩子三餐都好好吃了，在孩子好动、易出汗的夏天，加餐也是比较必要的。只要吃得科学，用零食当作加餐其实是个不错的选择。
二、科学的控制孩子的零食，注意，不是不给吃，而是有选择的吃。
1、选择在恰当的时间吃
吃零食的时间最好和正餐间隔 1.5～2 小时，建议一天安排两次加餐。另外，别让孩子边看电视边吃零食，这样很容易吃多。
还要注意的是，为了预防龋齿，睡前 1 小时最好不吃零食，吃完零食及时漱口或刷牙。
2、控制吃零食的量
加餐的量要明显少于正餐，以不影响正餐为宜。
3、不把零食当奖励
把零食当奖励会让孩子因为平时吃不到而增加对零食的渴望，变得更爱吃零食，甚至一旦吃到零食就暴食。
4、避免高油零食、高钠零食、高糖零食。
避开以上三个「禁区」，选择健康有营养的小零食，就可以放心让孩子开心地吃啦。
借由孩子吃零食这个示例，小诺还要向大家科普一个保险知识，给孩子买保险一定要注意这几个大坑：
1、忽视基础少儿医保;
2、一张保单，什么都保;
3、无论什么情况，孩子保险都买终身;
4、只给孩子买，大人却裸奔。
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