长期熬夜会带来哪些危害？
摘要：很多人都有熬夜的习惯，这篇文章让你明白真的熬夜的定义，清楚熬夜给我们带来的一些危害，我们需要避免这些危害，为了自己身体的健康，养成良好的作息习惯。
在现在这个快速发展的时代。许多快节奏的工作者工作事务繁忙，白天的工作量过多，只得留到晚上完成。还有很多人夜晚花费太多时间在刷手机或其他事情上，导致熬夜。似乎熬夜已经成了很多人的习惯，但其实长期熬夜对我们的身体是非常不好的。今天就带大家了解熬夜的真正定义以及熬夜的危害。
一、怎么样才叫做熬夜？
健康的生活作息需要有规律的睡眠，正常成年人所需的睡眠时长为7至8个小时，睡眠的规律就是说你的身体适应你的睡觉时间点和起床时间。比方说，你每天都是凌晨两点才睡，但你的睡眠时间有充足的八个小时，并且你的身体适应这个规律，那么这就不算熬夜。但长期特别晚睡对身体也是有影响的，同时正常光线对生物钟是有影响的。当我们还处于睡眠时，身体感知到外界的光线和温度，但睡眠时间还不够长，容易导致体内褪黑素分泌紊乱，打乱身体的生物钟，对我们的健康非常不好。总之，睡眠时间不充足，睡眠作息不规律，都称之为熬夜。
图片来源：摄图网
二、长期熬夜会给我们带来什么危害？
1、发胖
经常熬夜的人生物钟一般都是紊乱的，体内的内分泌功能被影响，导致肠道的菌群不能够好好发挥自己的作用，不能有效地消化脂肪。熬夜也会使得新陈代谢变慢，影响消耗热量的速度，也会导致发胖。因此，对自己身材有严格要求的人，不仅仅要注意饮食和注意锻炼，也要好好保障自己的睡眠。
2、免疫力下降
没有充足睡眠的人血液中的淋巴细胞数量会受到影响，导致免疫力的下降，容易引发感冒、过敏等症状。严重的还可能会导致更严重的疾病，增加患上癌症的几率。
3、记忆力减退、注意力不集中
我们在睡眠的时候，大脑会处理我们的记忆。在醒着的时候，我们脑中的海马体会捕捉我们得到的一些讯息，在睡眠时，大脑就会对海马体里的讯息进行处理。因此熬夜的朋友们由于睡眠质量不好，使得大脑里对讯息处理的功能减弱，造成记忆力衰退。睡眠不足也容易导致精神不振，白天学习或工作时会处于一个昏沉沉的状态，注意力不能够集中，工作效率大大被影响。
因此我们一定要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，保证自己的睡眠时间和质量，拥有一个健康的身体是很重要的。
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