孕期便秘？这么办就对了！
摘要：便秘也是孕期最常见的症状之一，高发于妊娠晚期。
孕期便秘不仅容易被忽略，而且后果很严重，为此小诺专门为大家总结了孕期便秘的相关情况，希望能帮到大家。
孕期便秘的症状：
孕期便秘表现为经常几天没有大便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。
孕期便秘的原因：
1、胃肠道肌张力减弱
怀孕后体内会分泌大量的孕激素，进而引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
当膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是在妊娠晚期，胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致孕妈妈不能正常排便。
2、孕期饮食习惯的改变
怀孕期间孕妇为了宝宝的营养，通常会进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，而一旦忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，导致便秘。
3、孕期缺乏运动
怀孕期间整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。
图片来源：摄图网
怎么缓解孕期便秘呢？
1、吃马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、吃玉米
玉米膳食纤维含量很高，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘自然大有好处。
3、吃扁豆
豆荚中的膳食纤维丰富，便秘的人常吃可以促进排便通畅。
4、水果方面吃奇异果、香蕉、梨、葡萄
以上水果对治疗和预防便秘都有好处，不过吃水果也要适量和适度。水果的补充，每天较多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果。
吃水果较好的时间是在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，反而会造成胀气和便秘。
较后借孕期便秘这一事例，小诺向大家科普一个保险知识——四大险种的特定限制：
1、重疾险&寿险：妊娠28周以上不承保，可能有年龄限制，达到合同约定保障赔付条件可理赔;
2、医疗险：少数可买，但生育不属于意外/疾病风险，是不保障的;
3、意外险：可以买，但是需免除“妊娠、流产、分娩”引发的意外。
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