你真的知道如何刷牙吗？
摘要：刷牙是指使用牙刷去除口腔内牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的一种保健方法。可以起到清除菌斑、预防牙周疾病的作用。我们都知道刷牙是十分重要的，但是，你真的知道如何有效的刷牙吗？
刷牙是大家每天都在做的事情，但其实很多人都存在一些误区，今天小诺将从三个方面来向大家科普一下正确的刷牙方式:
一、刷牙的时间要求
1.刷牙时机:饭后刷牙。有些人会有一个习惯，就是早上起来后先吃饭，后刷牙。并且自己觉得很有道理，因为先刷牙再吃饭的话牙齿就又脏了。事实上这是一个非常严重的误区，如果早晨不刷牙就吃饭的话，会导致前一晚口腔内滋生的细菌直接在有糖的环境中迅速繁殖，并形成大量的酸性物质和牙菌斑，对牙齿造成伤害。
2.持续时间:一般一次刷牙持续时间在2-5分钟，以3分钟为最佳。如果自己控制不好时间的话，可以买一个小沙漏帮助自己计时。
3.刷牙频率:建议晨起一次，晚睡一次。因为牙菌斑一直在形成的，平均每12个小时会完整形成一次，所以一天两次的刷牙频率能很好的抑制牙菌斑的繁殖。
图片来源：摄图网
二、牙刷使用
很多人都在纠结使用牙刷究竟是横刷好还是竖刷好，其实正确答案是都不是。
牙刷横着刷牙会直接磨损牙釉质。所以正确的刷牙方式是向牙龈部倾斜45°，上牙向下倾斜，下牙向上倾斜，通过震颤的方式对一个个牙区进行清理。
如果掌握不好刷牙力度的话，可以参考刷毛弯曲程度，一般刷毛尖端三分之一受压弯曲，深入到牙齿周围的边角中时的刷牙力度是正好的。
如果依然有所疑问的话，可以自行搜索“巴氏刷牙法”的图片进行学习，这种刷牙方法和小诺所表达的是一个意思。
三、其他因素
刷牙时的水温应注意控制，不要用冷水刷牙，水温应该保持在40°C左右。
牙刷注意定期更换，一个用久了的牙刷上面可能会带有各种细菌。一般牙刷的使用周期为三个月。
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