喉咙不舒服？小诺来帮你
摘要：感觉喉咙痛，不舒服；感觉喉咙痒，想咳嗽；感觉喉咙里有异物，咳不出也咽不下......喉咙好难受怎么办？首先，我们要多喝热水，注意饮食，其次我们可以适当运动，并注意呼吸道保暖。
“咳咳咳、咳咳咳”，跟朋友聊天时、单位上班时，甚至是走路时，我们总是能听到身边有清嗓子的声音。天气越来越冷，越来越多的人感觉到喉咙不舒服。那么，喉咙总是不舒服，我们应该怎么办?
1、多喝温水
多喝水已经是老生常谈了，但不得不说这是最有效的一个方法。不管得什么病，多喝水总是有好处的。人体多喝水，可以加快血液循环，有助于我们身体的新陈代谢，除此之外，多喝水还可以湿润呼吸道，带走痰液，防止其堆积。从而预防咳嗽的出现。另外在喝水的时候，要注意温度，不要喝烫水，也不要喝凉水，要注意喝水的速度和频率，不要快，要少量多次。
图片来源：摄图网
2、注意饮食
当我们发现自己喉咙不舒服时，就应该在吃的上注意一下了。少喝可乐、咖啡等刺激性饮品，少吃羊肉、狗肉等高发高热型食物;少吃麻辣、腌制等含盐量偏高的食物等。我们可以多吃一些含水丰富、滋润咽喉的食物，比如说：梨、百合、银耳以及各种新鲜蔬菜等。这些食物不仅可以清热败火，对缓解喉咙不舒服更是有奇效。
3、适量运动
有的人会说，嗓子不舒服不适合运动，实际上不是的。适当的运动反而对缓解我们嗓子的不舒服有一定的效果，但要注意，不要剧烈运动，运动时每分钟心率不要超过110-120;运动过于激烈，会产生痰液，不利于我们的喉咙健康。适量运动锻炼身体，可以呼吸到新鲜空气，可以增强我们的体质，除此之外，还可以促进我们的肺功能，增强肺活量以及我们呼吸道的防御能力。当然，运动时我们要注意保暖，要及时擦汗和更换湿衣服，在寒冷或风大的情况下尽量选择室内等避风处运动。
4、注意呼吸道保暖
天气冷了，我们就要注意对咽喉部的保暖，不能捂的太厚，但也不能不管不顾，冷热差异过大对嗓子的伤害是很大的，我们应尽量穿高领衣服，或带好口罩、围巾等。
以上就是喉咙不舒服时的做法，如果做了这些，喉咙还是不舒服，那我们不妨到医院检查一下啦!
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