正确的坐姿是什么？千万别以为是“挺胸抬头”
摘要：不少孩子疫情期间居家学习，发现左右没有了老师的看护，五花八门的坐姿就开始轮番上阵了，殊不知对身体的损害也开始了。
坐姿一般人基本都是怎么舒服怎么来，尤其是对于孩子来说，很难意识到不正确的坐姿对于身体的危害，今天小诺就给大家说道说道。
一、坐姿不正确的危害
1、坐姿不正确可能会给孩子造成严重的脊柱问题。
2、坐姿不正确，可能会导致驼背。
3、坐姿不正确，可能造成韧带拉伤。
4、坐姿不正确，可能造成近视和斜视等问题。
很多家长都觉得自己的孩子姿势不好，也希望能时时刻刻提醒孩子保持正确的姿势，可什么是正确的姿势呢?
今天小诺给大家介绍一个五步坐姿法。
一、打好地基
我们一定要坐在坐骨结节上，不要坐在尾椎(俗称尾巴骨)上，网络上著名的“葛优瘫”就是坐在尾椎上了。人在沙发里或是有靠背的椅子上时，就很容易坐在尾椎上，因为很舒服，但这是错误的!
二、竖直向上
要让孩子体会到中轴延伸的感觉，就是把自己的坐姿坐到最高，好像要用头去顶天花板一样。这样可以初步地纠正孩子含胸驼背的不良姿势。
三、T12L1向前
脊柱的T12L1往前挺，但不要往前腆肚子，这是一个把自己夹瘪的力。前面肚子要hold住，后面脊柱T12L1往前挺。这个力很小，小到别人根本看不见你在动，只有你自己知道用上这个力了。
四、下颌向后
后缩下颌的力很重要，稍不注意颈椎前凸的生理曲度就消失了。我们要做的不是抬头，也不是低头，而是将下颌后缩，至少要能保证自己的耳垂在肩旁的正上方就可以。
五、观察自己
坐好之后观察一下自己头正不正?肩膀平不平?胸廓两侧和腰切迹是不是很对称?肩膀是否在骨盆的正上方?所有的答案都是肯定的之后，我们正确的坐姿就完成了。
额外提醒：
1、所有的发力过程都是点到为止，不要为了坐到最挺拔而产生憋气的状况。正确的坐姿是一种生活习惯，不要把它当成一种训练，不然会非常疲劳，以至于不能长时间维持。
2、以上简单的姿势调整仅适用于脊柱健康的人群，不适用于病患人群。如果已经出现较严重的脊柱侧凸要尽早求助医生。
图片来源：摄图网
借助坐姿这个示例，小诺给大家科普一个保险知识：
养成正确的坐姿习惯非常重要，不过当疾病来临时，正确坐姿的作用就已经微乎其微了，所以在掌握正确的坐姿的同时还应该投保健康险，健康险可以提供全面的健康保障。
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