免疫力是最好的医生，如何提高它？
摘要：流感和新冠疫情在冬季有增长的趋势，我们需要做的是提升自己的免疫力，做到营养均衡、作息规律、运动适量，并拒绝滥用药物，提高身体素质。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)的能力。我们身体之所以健康，正是因为人体可以依靠免疫力调动一切机体功能来维持其平衡稳定状态，保证身体功能的正常运转。
一般，免疫力低下会表现出容易疲劳、反复感冒、伤口容易感染、肠胃不好等现象。免疫力低下也会更容易感染一些病毒性或传染性疾病，且临床表现会更重。以这次的新型冠状病毒肺炎来说，免疫力低下的人更容易被传染并更易恶化。
均衡的营养
人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，为能维持免疫系统正常运转，必须有足够营养和热量支撑。应多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、鱼类等。选择新鲜的蔬果，合理补充微量元素和维生素，如草莓、西红柿、黄瓜等。
规律的作息
保证睡眠充足，人体生物钟正常运转是健康的保障。睡眠不足会造成记忆力下降、副交感神经失调、皮肤变差等不良症状。人在睡眠的状态时，身体的肝脏排毒能力会上升，细胞会主动将身体内的细菌来进行消灭。因此，提高免疫力一定要保证充足的睡眠。
适当的运动
生命在于运动，每天坚持适度的身体锻炼能够有效地提高免疫力。运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。但运动要适度，过度的运动反而会会导致疲劳而降低免疫力。
不要滥用药物
任何的药物都是有一定的副作用的，一定要严格地在医生的指导下合理用药，不要滥用药物。不要一直让药物代替你的免疫系统，只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候，才需要去使用药物。
图片来源：摄图网
最后，小诺也在这里和大家科普一个知识，保险是一种提高经济免疫力的手段，不同年龄层表现的健康风险不同，健康保障方案也要因人而异。
青年人中年人可以关注重疾险、收入保障保险等。
总之，保险要了解自身的健康状况，分析风险缺口，科学选择保障方案。
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