如何保护牙齿？
摘要：牙齿是人类身体最坚硬的器官，一般呈白色，质地坚硬。可以分为牙冠、牙根和牙颈三部分，由牙质、牙釉质、牙骨质和牙髓等构成，在人体生活中发挥着撕裂、磨碎食物的重要作用。那么我们应该如何保护它呢？
如今社会发展的愈加富足，人们再也不必为了果腹而奔波，但是在人们高兴的同时，另一个大问题也悄然而至。现在饮食的多样化和很多人并不注意的饮食习惯，为我们的牙齿都造成了极大的负担，越来越多的人出现了口腔疾病。那么我们平时应该如何保护我们的牙齿呢?
小诺就从最主要的正确刷牙、定期洗牙和调整饮食三个方面来和大家说说吧。
一、正确刷牙
正确的刷牙方式包括对牙刷的选择、对刷牙时间的选择以及刷牙的手法。
牙刷通常建议选用软毛的手动牙刷，在不损伤牙齿质地的同时可以更好的控制牙刷力度的走向;刷牙时间建议选取在早上吃早饭前和晚上吃完饭后，如果是佩戴牙套的朋友，则建议在每一次饮食后都进行一次清洁，以防出现食物堵塞在牙套与牙齿之间难以取出的情况;刷牙方法，小诺建议是使用经过美国牙科协会权威认证，可以有效清除牙菌斑和龈沟内菌斑的巴氏刷牙法。
这里小诺给大家详细讲述一下巴氏刷牙法，巴氏刷牙法即刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈 45 ~ 60 °，刷下排牙时，将刷毛朝下 45 ~ 60 °。同时将刷毛向牙龈处轻压，尽量贴近牙面，两颗两颗来回刷。刷牙齿内侧时，刷毛与牙齿仍是呈 45 ~ 60 °，两颗两颗牙来回刷，以清洁牙龈与牙齿。
图片来源：摄图网
二、定期洗牙
首先小诺给大家科普一个“牙结石”的概念，牙结石是指食物残渣和口水里含钙、磷的盐类经过牙菌斑的细菌作用后所形成的硬化物质，由于其孔洞较大，所以牙菌斑极易附着于上，刷牙时难以去除，是造成牙周炎的主要原因。
而洗牙，就是利用超声波震荡原理，去除大部分附着于牙龈和牙齿上的牙结石，对牙周炎做出预防。
三、调整饮食
同时，日常生活中，我们也可以通过调节饮食来对自己的牙齿状态进行调整。这里小诺给大家说两种有代表性的食物。
芹菜类含有大量粗纤维的食物，人们在咀嚼芹菜时可以通过纤维与牙面的机械性摩擦清理细菌;奶酪等含有丰富营养物质的食物，在补钙的同时酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。
综上，保护牙齿我们可以从正确刷牙、定期洗牙和自行调整饮食三方面来进行，只要我们认认真真的保护我们的牙齿，那么它陪着我们的时间就会大幅度的延长。看完这篇文章，是不是对牙齿的保护有了更深的了解了呢?那我们下篇见啦~
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