如何预防牙周炎？
摘要：牙周炎是一种牙菌斑中细菌侵袭牙周组织所引起的以牙龈红肿、牙周袋溢脓、牙齿松动为主要临床表现的慢性炎症。病情进展不同，牙齿的损耗情况也不同，严重者可能会直接导致牙齿丧失，那么我们应该如何预防它呢？
“牙周炎”这个名词想必大家都不陌生，根据我国2017年发布的《第四次中国口腔健康流行病学调查报告》显示，35-44岁的人群出现牙周炎的人数已近半，而55-64岁人群出现牙周炎的概率更是高达70%。
那么面对一个如此常见的疾病，我们怎样才能成功“避雷”，对它进行预防呢?
一、 注意口腔卫生
第一点注意口腔卫生，就属于老生常谈了。毕竟大家现在都知道了刷牙的重要性，并且也很少会有不刷牙的人群。
因此我们这里不再赘述刷牙的重要性，而是主要给大家讲一下刷牙的正确方法，即清理上排牙齿时，应将牙刷刷毛朝上与牙齿呈 45 ~ 60 °;清理下排牙时，应将牙刷刷毛朝下 45 ~ 60 °。同时将刷毛向牙龈处轻压，尽量贴近牙面，两颗两颗来回刷，以清洁牙龈与牙齿。
二、 适当按摩牙周
针对牙周的按摩我们基本上可以分为两种类型，一种是需要自己特意空出时间双手操作的;一种是在任何闲暇时候都可以进行的。
需要自己动手操作的是对牙龈的按摩，按摩方式比较简单，使用食指和拇指顺一定方向进行按压，促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，以预防牙床过早萎缩;闲暇时候可以进行的，就是一个非常简单的动作--“用力咬合”，这个动作可以促进口腔黏膜的新陈代谢以及牙龈的血液循环，同时可以锻炼咀嚼肌间接增强牙齿的功能。
图片来源：摄图网
三、 增加漱口频率
对于打工人和上学人来说，随时随地携带洗漱工具显然是不现实的。因此，我们就可以使用洗漱工具的“平替”--漱口水来进行清理(漱口水可以使用普通的茶水，因为茶水可以增强牙齿的抗酸抗腐能力)。
在漱口的时候，应闭嘴鼓腮，口中含水时舌体左右移动，使漱口水所能到达的区域更加全面，增加唾液的分泌量使牙周、牙缝和口腔黏膜能受到更大程度的冲洗，清洁更加全面。
四、 合理调节饮食
日常饮食应注意营养均衡，不可暴饮暴食。可以优先选择含钙类的食物，同时更多的补充水果蔬菜，尽量少饮用碳酸类饮料。
还需要一提的是，在吃东西时，也要适当的注意自己的咀嚼习惯，过热过冷、过酸过甜都会对牙齿的坚固程度造成一定的影响;只用一边牙齿咀嚼食物也会导致组织萎缩，对面颊美观度造成影响。
综上，牙周炎虽然是现在发病率很高的疾病，但是只要我们日常做好防护，按时刷牙、按摩牙周、勤漱口调饮食，还是可以降低它发生的可能性的。希望大家都有一口健健康康的好牙，那我们下篇见啦!
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