如何减缓关节炎疼痛？
摘要：关节炎是指发生在人体一个或多个关节的，以肿胀和压痛为主要表现的关节腔内炎性侵袭、软骨或骨性退化的关节疾病。换言之，关节炎本质上并不是特指的某种疾病，而是指引起关节肿胀疼痛的一类疾病的总称。
又到了梅雨季节，关节炎的发病率大大提升，有关节炎的人们又开始受到疼痛的折磨，那么我们应该如何缓解关节炎带来的关节疼痛呢?今天小诺就将关节炎通过急性慢性区分，来给大家分别讲一讲。
一、如何处理急性关节疼痛
对于急性关节疼痛，现代医学方面比较认可就是“米饭疗法”。有很多人看到这个名字会以为是用米粒将膝盖包围按摩的方法，其实并不是，之所以叫“米饭疗法”，是因为这个疗法有四个步骤，每个步骤的英文单词首字母连起来是“rise”，即米饭的拼写。
这四个步骤分别是休息、冰敷、固定和抬高。
1.R(Rest):这个词语的意思就是休息，这也是缓解急性关节疼痛的关键，在察觉膝盖有不适感觉后，应立刻停止一切运动，防止持续的活动状态对关节造成更大的影响，引起更剧烈的疼痛。
2.I(Ice):这个词代表的意思是冰敷。在患者自觉关节受损疼痛时，可以将用冷水浸湿的毛巾(或者将冰块装入塑料袋中)敷在受伤处，毛巾需要每3分钟更换一次，冰块塑料袋则可以20-30分钟更换一次。冰敷后可以使毛细血管快速收缩，减轻肿胀、疼痛感，建议冰敷时间离受伤时间越近越好。
3.C(Compression):这个词语代表的意思是加压包扎。在进行完冷敷的步骤后，应用有弹性的绷带或者护膝来将受伤关节固定住，受伤一周内坚持佩戴，每隔24小时可解开1小时观察血液运行状况。这样做的目的一方面是可以防止在移动过程中关节二度受损，一方面是可以利用绷带或护膝的弹性回缩来减轻疼痛肿胀。
4.E(Elevation):这个词语的意思代表抬高，指使用枕头、被褥背包等物品，把膝部垫高，加快静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
图片来源：摄图网
二、如何处理慢性关节疼痛
1.热敷调理:这就是新病与久病的不同了，慢性的关节疼痛多数由风湿性关节炎导致，寒冷为诱因，因此热敷可以很大程度上的缓解疼痛。
2.磁热理疗:关节疼痛较严重者，可以采用理疗机进行磁热理疗，其中磁波脉动可以在表皮与真皮层(有时可达皮下脂肪)下精准地加热，产生立即性的组织收缩及长期的胶原蛋白新生，进一步达到疏散经筋肌肉、放松僵硬关节以及缓解疼痛的目的。
3.日常保健
日常生活中要注意保暖，不要长期处于疲劳状态。同时可以补充大量钙质，使骨骼特质增强、减缓骨骼衰老。
综上，急性关节疼痛我们可以用“米饭疗法”进行缓解;而慢性关节疼痛，我们可以依靠热敷、理疗以及日常保健来进行缓解。读完这篇文章，是不是感觉自己下次再遇上关节疼痛的长辈就有底多了呢?那我们下篇见啦～
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