还不懂得如何吃鱼？这样吃鱼好处多多！
摘要：鱼肉中包含大量人们需要的营养元素，其中欧米伽-3脂肪酸对人体健康和大脑功能至关重要，为了满足人体对营养元素的需求，建议每周吃一至两次的鱼。
家里老人常说：餐桌上四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，这“没有腿的”就是指鱼类。鱼类作为优质的蛋白质来源，具有低热量、低胆固醇的特点，同时鱼肉中还富含B族维生素、维生素D、钙、磷、铁等微量元素和欧米伽-3脂肪酸。
吃鱼除了可以降低乳腺癌的发病风险，也会让结肠癌、子宫内膜癌等其他癌症的发病风险都有下降的趋势，鱼肉里的欧米伽-3脂肪酸主要是DHA和EPA，这两种营养物质都可以抑制癌细胞的生长、增殖和转移。
吃鱼除了预防癌症，还可以降低心脑血管疾病的发病率、延缓记忆衰退。中国青岛学医学院的研究人员还发现，日常食用鱼肉较多的人群患有抑郁症的概率要比其他人低17%，专家认为鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸能够促进人体多巴胺与血清胺的分泌，有效预防抑郁症。那么如何吃鱼才能保证健康呢?
图片来源：摄图网
多吃不同种类的鱼并且保证鱼新鲜安全，在选购时尽量选择鱼身完整、鳞片齐全、没有腐烂迹象、带有自然光泽的鱼。这里要提醒大家，真正新鲜的鱼会带有自然的腥味，如果没有腥味则说明鱼可能存放很久了。
“三高”人群要少吃或不吃胆固醇含量较高的鱼子。另外，由于鱼头汞含量高于其他部位，可以少吃或不吃鱼头。
如果条件允许，尽量选择野生捕捞的鱼而不是养殖鱼。鱼鲜吃时才富有营养，所以鱼要尽可能避免长时间储存，建议当天吃完。
最后通过上文与吃鱼相关的内容，小诺给大家科普一个保险知识：
普通人想要买健康类的保险产品时，可以优先选择重疾险或者是百万医疗险，因为这两种所能覆盖的保障范围相对广泛，一定程度上能够减轻大部分疾病产生的高额医疗费用带来的压力。
但是无论是购买重疾险还是百万医疗险，都需要注意自身的经济状况，这样才能在不降低生活品质的同时，更好地享受保险产品带来的保障。
(资料来源：科普中国)
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