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入睡困难是常见的一种睡眠障碍，常常由于压力过大，精神紧张等因素诱发，表现为入睡时辗转反侧，超过30分钟仍难以进入睡眠状态，在各种各样的助眠方法中，喝牛奶是食疗中很常见的一种，那么它真的有效吗，今天和小诺一起来探索一下吧。
失眠是非常让人头痛的问题，偶尔失眠还好，但是如果长期失眠，对人体的健康是有非常大影响的。那么失眠要如何缓解呢？接下来一起来了解一下吧！
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