饮食对孩子的影响有多大？如何确保孩子们的健康成长？
摘要：儿童处在身心发展的关键时期，健康的饮食会对他们的发展有很大帮助，当然不健康的饮食也会对儿童的成长有很大阻碍，那么该如何保证儿童的健康饮食呢?
孩子是每个家庭的心肝宝贝，孩子吃饭问题是每位妈妈最关心的问题之一。随着生活水平的提高，孩子们的食物有了更广泛的选择，孩子们能够享受更加均衡的营养，但是市面上的食物琳琅满目，如何为孩子选择，让孩子吃得好，吃得健康?这个问题也困扰了很多妈妈，尤其是一些年轻的妈妈。下面我们详细解读下儿童的饮食健康。
一、不健康的饮食会对儿童的成长造成哪些影响?
1、营养不良：长期摄食不足是营养不良的主要原因。主要表现为体重不增或减轻皮下脂肪逐渐消失，重者肌肉萎缩，运动功能发育迟缓，智力低下,免疫力差，易患消化不良及各种感染。
2、营养过剩：如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备。体重超标,同时过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收导致儿童龋齿率的上升。
3、对儿童心理的发展具有消极的影响：肥胖或者矮小儿童经常是同伴嘲笑、捉弄的对象,因此与正常儿童相比,矮小或者肥胖儿童容易表现心理问题,如孤独、自我封闭、逃避社交，进而形成一种恶性循环。
图片来源：摄图网
二、如何保证儿童的健康饮食?
1、儿童营养搭配原则：保证主食+优质蛋白+蔬菜，食物多样化，根据孩子的消化能力和胃口，再搭配些新鲜水果和坚果，既丰富了食物种类，营养也更全面。主食中可以搭配些粗杂粮，做到粗细搭配，粗粮细做，干稀搭配。
2、一天中最重要的早餐：儿童早餐除了吃谷类食物(馒头、面包、米粥等)外，还应该吃一个鸡蛋或其他动物性食物、一袋牛奶、一杯豆浆或一碗豆腐脑，最好吃一些新鲜蔬菜或水果，才能保证有充沛的精力去完成学习任务。
3、补钙：保证每天足够量(相当于300ml鲜奶)的奶和奶制品的摄入以提供充足的钙源，满足骨骼生长的需要。
4、零食的选择：奶类果蔬坚果当零食，零食是指正餐一日三餐以外所吃的所有食物和(或)饮料，但不包括水。一般情况下要尽可能少吃零食。可在适当的时间(两餐之间、午睡之后)选择奶类、果蔬类、坚果(花生、瓜子等)类等做零食;尽量不选或少选糖、口香糖、话梅、炸土豆片、炸土豆条、冰淇淋、膨化食品和烤羊肉串等街头食品 。
5、足量的水：每天要少量多次地喝足量水，不能用饮料代替饮用水，最好不喝含糖饮料。
作为父母，除了在饮食方面照顾好孩子，确保他们的健康成长外，为孩子添置一份健康保险同样重要。疾病的到来总是非常突然，父母也没有办法照顾孩子到老，而一份“安享康健重大疾病保险C款”却能保护孩子们直到步入老年!
上一篇
下一篇
售前产品咨询
400-880-3633
热销产品推荐
-
微信公众号
-
下载官方APP
-
官方抖音号
Copyright © 2024 招商信诺人寿保险有限公司 All Rights Reserved.
粤公安网备
44030402003784号
粤ICP备11053445号
本网站支持IPv6