想长个，得知道这些“骨头里”的秘密
摘要：决定身高的，不只是基因，骨骼也是很重要的一环，也就是说，即使没有长高的基因，你也有机会获得不错的身高。
在现代社会，长得高确实比长得矮在某些方面具有一定优势，于是乎不少人开始探索如何让人长得更高，今天小诺也说几个办法。
一、想长个，这些人得时常注意监测：
1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子内分泌水平都较高，这些激素可加速骨骺的闭合，从而影响最终的身高。
2、早熟的孩子。男孩在10岁、女孩在8岁前出现第二性征发育明显的，即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子，骨骼发育会提前，从而缩短骨骼生长时间。
3、成长缓慢的。与同年龄孩子相比明显矮小并且/或者3-10岁的孩子每年生长低于3cm的。
4、成年人骨龄早已形成，没必要检测，应该多注意的是骨密度。
图片来源：摄图网
二、那么除了监测之外，有助于长高的具体办法是什么呢?
根据医生建议补充钙、维生素以及微量元素和蛋白质等。
维生素：维生素D(VD)是骨骼的加油站，能够促进小肠中钙的吸收。
微量元素：镁、钾，这两种元素可谓是骨骼中的稳定剂。镁一旦缺乏，骨头会变得更易断。而钾能够减少钙质的流失，使骨骼更加的硬朗。
蛋白质：它是骨骼里的“混凝土”，大概占骨骼的22%左右，能够使得骨骼有韧性，经得起外力冲击。
在生活、饮食上，我们还要遵循以下原则：
1、饮食要多样均衡，切忌偏食。
2、蛋白质要搭配碳水化合物来吃，这样更加有利于吸收。
3、保持一个良好的运动习惯，特别是有跳高的动作，对于刺激骨骼生长有一定的功效。
4、保持规律充足的睡眠，减少因为不规律作息带来的激素分泌紊乱。
最后，选购一款健康险和意外险，做到不管是因为生病还是发生意外，一旦影响骨骼发育，都要利用保险所赔偿的充足资金尽快治疗，绝不可让其影响长高。
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