戒烟那么难原来是因为...
摘要：众所周知，吸烟有害健康，但还是有很多人沉迷于吸烟。尽管知道吸烟对自己和家人的伤害都很大，但是就是很难做到不吸烟。一旦吸烟成瘾要戒烟也是很难的。
一、吸烟为什么会上瘾
处在这个竞争压力大的社会里，很多人认为吸烟可以缓解压力，于是开始吸烟，但是一旦吸烟成瘾就很难戒掉。烟瘾患者一般认为吸烟可以缓解社会的各种压力，而且，吸烟是一种社交手段，是社会交往的需要，吸烟还可以提神和放松因工作而疲惫的身体。由此看来吸烟的好处还是有一点的，但是过度吸烟却不是什么好事。
为什么吸烟会上瘾呢?其实吸烟上瘾是尼古丁的作用，在医学上，烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症。人们吸烟后，尼古丁快速进入大脑，刺激尼古丁乙酰胆碱受体分泌多巴胺，大量的多巴胺可以给吸烟者带来愉悦、兴奋的感觉。但是，尼古丁浓度在人体内衰减的时间非常快，吸烟完一段时间后，多巴胺的分泌就会减少，从而使吸烟者感到失落，由于受不了这种失落的感觉，就又开始抽烟，周而复始。也就是说人们一旦吸烟时间久了就会对吸烟产生依赖性，若停止吸烟，甚至会出现焦躁不安的症状，这就是烟瘾。
图片来源：摄图网
二、为什么说戒烟难
很多人在戒烟上费了很大功夫，但是还是逃不过复吸。戒烟之所以难，是因为你不是在抵御一个外来的力量，而是一次次的压制一个来自体内的欲望。事实上，嚼口香糖、叼棒棒糖等方法确实是有一定作用的，但是这种方法对于烟瘾大的人没有什么效果。要经过长期戒烟，吸烟者体内的乙酰胆碱受体才会逐渐被清除掉，这是一个十分漫长的过程。吸烟者还可以借助于尼古丁贴片、口香糖等逐步戒烟。戒烟是个考验吸烟者意志力的事情，只有少数人拥有这种意志力，所以说戒烟很难。
三、戒烟的注意事项
首先，戒烟应彻底，不要在戒烟后尝试再吸烟，复吸只会让你再次陷入烟瘾，这样之前为戒烟做的努力就白费了。其次，想要戒烟就要学会控制吸烟欲望，刚开始可能会不习惯，这个时候可以通过嚼口香糖来缓解想吸烟的欲望。再次，大部分人吸烟都是因为社交，在知道并且确定自己想要戒烟的情况下，应该减少和朋友们一起出去吃饭喝酒，避免受到吸烟的引诱。最后，关于戒断反应可以通过不同的方法来缓解，比如不要给自己太大的压力、转移注意力等。
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