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害怕戒烟后会复吸?不要慌!

时间:2019-11-22 10:47:27 作者:小诺 浏览次数:

摘要:大部分人在戒烟过程中做好了充分的心理准备以及知道戒烟会造成诸多的身体不适,但是熬过了几个月,甚至是几年后,也放松了心理警惕,这也是戒烟会复吸的一大原因。

  我们每个人都希望能有健康的身体,但是很多人却不知道如何对身体进行保养,还总是做一些会对身体造成损害的事情,比如说吸烟。虽然人们认识到了吸烟会对身体造成伤害,结果每次戒烟却总是以失败告终,为什么人们会在戒烟过程中经不住香烟的诱惑而复吸呢?

一、什么是复吸?

  复吸是戒烟成功后受到自己本身的原因或者身边人的影响下又开始吸烟。有的人甚至戒了三个月或者六个月或者更久都会有复吸的可能,这是正常的现象。烟草当中含的尼古丁会使人们对烟草产生依赖性,所以肯定有复发的可能。那么复吸是不是不叫戒烟成功呢?不是这样的。有复吸不要气馁,这是正常状况。假如你戒了六个月以上,完全戒断了,那么你就有了成功戒烟的经验。在这个过程当中你学习到了很多方法,这些方法下一次复吸的时候拿回来用,就能再次很快进入戒断的状态。


图片来源:摄图网

二、如何避免复吸呢?

  1、首先要做好充分的心理准备。要了解在戒烟的时候中会遇到哪些困难,给自己做好心理建设,做好面临的挑战的心理准备,要提前想好对策,防止刚开始就放弃的现象发生.

  2、要对自己的饮食进行调整。开始戒烟之后,食欲肯定会增加,胃肠道的消化会变好,总是想吃东西。所以,吸烟者戒烟之后体重增加是正常的,不要惊慌。在饮食方面可以自己控制一下,吃点清淡的。

  3、要彻底的把香烟从自己的生活中去掉,少去或者尽量不要去有可能引起再次吸烟的场所。

  戒烟不是难事,难的是永久地戒烟。就像好习惯需要一生坚持,戒烟也是如此,即便是戒掉了烟瘾,并且不吸烟了,但也不能完全代表摆脱了香烟。如果不能够坚持终身戒烟,随时都可能拿起香烟,就会勾起人们吸烟的欲望。

  戒烟也不是能急于求成的,应该循序渐进。尤其是对那些烟瘾比较大的,可以从减少吸烟量和吸烟的次数开始,让身体适应戒烟的一个过程,提高戒烟的成功率。

  因此想要戒烟成功,只有学会面对压力,在遇到各种逆境时,你才能避免复吸,避免再次掉入烟瘾中。还应该远离吸烟的环境,少接触香烟,烟瘾自然也就会慢慢消退。

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