警惕！肾结石正在年轻化
摘要：结石多发生于肾部，为泌尿系统常见病。原先经常发生于中老年人身上，但是现在却也多发生在年轻人身上。对于这种情况，我们应该如何预防呢？
肾结石正在逐渐年轻化，多半与年轻人的不良习惯有关联。对于年轻人来说，应该怎么做才能预防肾结石呢?下面，列举了几条肾结石的预防方法。
一、多喝水
水对于人体新陈代谢和身体内的化学反应是至关重要的。如果水喝得少了，尿液便会浓缩，此时如果身体内的盐分比较高的话，就很容易形成肾结石或者尿路结石。对于正常人来说，每天至少要保证有1500毫升的饮水量。所以一定不能不注重水的摄入，只有喝得多，排尿量才会增加。这样，尿道里即使是有一些小结石也会被慢慢地冲出去。但是也不能过量饮水，可能会导致体内钠离子的流失。
二、多运动
对于平时比较忙碌的上班族或者学生来说，可以在空闲的时候多出去走走，或者做一些简单的运动，也不一定需要做什么剧烈的运动，只要能够保证每天有一定运动量，使身体能够活动开就行。缺乏必要的身体运动，这种生活很容易造成脂肪的过量堆积，阻碍肾的排尿速度。
图片来源：摄图网
三、科学合理的饮食
俗话说“民以食为天”。一日三餐一定要按时吃，并且早餐是一定要吃的，长时间不吃早饭会导致胆汁长期滞留在胆囊中，并且影响了胃酸的分泌和胆汁的排出，这种情况会减弱系统的消化功能，很容易诱发胃炎、肾结石等情况。然后需要少吃垃圾食品，适当地补充各种营养元素以及绿色食品。同时可以食用一些木耳，木耳对于预防肾结石有很好的效果。
四、限制糖分的摄入
糖分可以促进尿酸的分泌，具有加剧胰岛素抵抗的作用，会增加肾结石的发生风险。所以应该减少饮料、糖果、蛋糕等等富含碳水化合物的摄入。另外大量进食含草酸类的食物也是一大禁忌，例如巧克力、酒精等，草酸食物摄入过多的话，容易导致尿路中草酸含量升高，进而导致形成草酸钙结石的机会增加。
五、要有规律的生活习惯
人体的肾脏也是需要“休息”的，晚上十点后的肾脏功能比白天要缓慢很多，这时候要尽量保持少进食、不吃或者不喝具有刺激神经功能的食物，从而减少对肾脏的负担。也尽量不要熬夜，好的睡眠质量对于保护肾脏也有很重要的作用，可以减少患上肾结石的概率。
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