我为什么会越睡越累？仿佛睡了个“假觉”？
摘要：相信很多人都有着这样的经历，明明自己晚上早早地就已经睡了，而且睡眠时间也不少，但是醒来的时候却感觉根本没睡，像睡了个“假觉”，还会感觉非常累。这到底是为什么呢？
相信很多人都了解熬夜的坏处，所以会选择早睡早起，想让自己休息好。或者一些上班族学生党结束了一周的上班和学习，为了好好犒劳自己，周末会在家“补”觉，睡到自然醒。但通常睡到第二天的中午或下午醒来时，却并没有感觉到精神抖擞，精力充沛，反而越睡越困，手脚无力，头脑昏昏沉沉，甚至还隐隐作痛。这是可能会有人问，睡觉可是人补充体力最好的方式之一，为什么会越睡越累呢?原因主要有以下几点：
睡太少不益于健康，睡太多也不可以
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉称得上是身体最好的放松和休整方式，睡一个好觉能解除疲劳，往往让人精神百倍，并且还可以提高身体抵抗力，所以很多人错误地认为只要睡得多就是健康。
英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间1-12月婴儿14-15小时，1-3岁幼儿12-14小时，3-6岁儿童10-12小时，7-12岁儿童10-11小时，12-18青少年8-9小时，18-65岁成人7-9小时，65岁以上则需要7-8小时，过长的睡眠时间会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群，除了时间的保证，睡眠质量也很重要!如果你的睡眠有以下几点症状，那你的睡眠或许被归为“垃圾”睡眠的行列了：压力大，经常加班，在高强度的工作结束后立即入睡;自然醒来后，想再赖一会儿床，无意识加长睡眠时间;晚上不睡白天补觉;看电视，听音乐或玩游戏时睡着。
可能有朋友会问，什么才是优质睡眠?其实很简单，夜间不醒且很快入睡;适当做梦但不是噩梦，且没有似睡非睡;睡后神清气爽，没有疲乏感。
图片来源：摄图网
床具不平，枕头过高
也许有人会提出疑问，我睡眠时间刚刚好，为什么还是会越睡越累?床具不平，人们睡觉时需要一个良好的睡眠环境，如果床不平或者是人们睡在沙发上是会出现疲惫和身体酸等情况的，所以人们应当购置平坦柔软的床具，少睡沙发，才能够让自己睡得更好。古人常以“高枕无忧”来说明要睡得好，睡得安稳，首先枕头的高度很重要，枕头高度以八至十二厘米为宜，枕头太低，容易造成落枕，枕头过高，会影响呼吸道的通畅，出现打呼噜的症状。
睡前吃得太多了
俗话说：“胃不和则卧不安”，如果晚饭吃得过饱，或者吃宵夜，不仅会引起肥胖，还会使大脑更加兴奋，出现入睡困难或难以进入深度睡眠的症状，而且人体夜间新陈代谢能力比较低，不仅加重胃的负担引起胃部疾病，还会致使睡眠质量下降。
睡眠不规律等其他原因
不少上班族睡觉习惯扰乱了生物节律，反而会让我们感觉越睡越累。另外，被子不宜盖太厚，被子厚了固然暖和，但会影响睡眠。还有如开灯睡觉、湿发睡觉、趴着睡觉等等，这些都是很不好的生活习惯。而且，也是人有时候为什么会越睡越累的原因。
一个良好的睡眠习惯很重要，如果你也有上面的一些习惯，赶紧改掉吧!
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