BMI指数是一种评定人肥胖程度的分级方式
摘要：BMI指数是世界上公认的一种评定人肥胖程度的分级方式，那BMI指数到底该如何看呢？
对于一些对自己体重十分在意的人来说，BMI指数并不陌生，但仍有不少人对这个指数并不了解，那么接下来就来介绍一下有关BMI指数。
BMI指数是什么？
BMI指数的全称是身体质量指数(body mass index)，在国际上是用来衡量人的肥胖和健康程度的重要标准。这个指数的计算方法是体重除以身高的平方所得到的值，其中体重的单位为千克(kg)，身高的的单位为米(m)。
BMI指数怎么看？
根据BMI指数的数值一般可以分为五类肥胖程度，在18.5-24.9之间为标准，15.1-18.5之间为偏瘦，小于15.1为严重偏瘦，25.0-29.9之间为超重，大于30.0为肥胖。但需要注意的是肌肉发达的人BMI指数也较高，但其体脂率并不高。
图片来源：摄图网
BMI指数过高怎么办？
1.控制饮食，首先要减少卡路里的摄入，那重点就是要减少高热量、糖等食物的摄入;其次要多吃蔬菜、水果和谷物，可以增加维生素的摄入。并且还要降低吃饭的速度，吃东西时速度尽量放慢一些。
2.要适度进行体育锻炼，每天可以进行30分钟左右的有氧运动。
3.保持乐观的心态，在压力过大的时候要注意调整自己的心态。
4.保持良好的生活作息，早睡早起，少熬夜。
如果还想要更多了解有关健康指数的话题可以从“白皮书”中寻找，该“白皮书”的全称为《2019中国健康指数白皮书》，它是通过问卷调查的方式研究和监测人们对于身体状况、家庭生活、人际交往、财务状况和工作状态五大领域的自我观察与自我认知，综合得出年度健康指数，是研究公众健康和幸福感领域的权威调研之一。如果有感兴趣的朋友可以从以下途径下载“白皮书”进行阅读：微信关注招商信诺人寿公众号，回复白皮书即可下载。
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