运动韧带损伤如何急救，看了就知道！
摘要：生活中，有时候我们可能会由于一些原因，遇到运动韧带损伤的情况，出现局部肿胀、疼痛等症状，这时候的急救处理非常重要，否则容易转化为其他慢性疾病。
生活中，有时候我们运动时没做好准备运动，或者训练水平不够等多种原因，导致运动韧带损伤，出现小血管破裂出血、局部肿胀疼痛等等症状，很多人也许当时就慌了，不知所措，这时候的急救措施对受伤的人来说是很重要的，如果处理得不对或者错过时机，很容易转化为慢性疾病，那么，当面对运动韧带损伤后，如何进行急救处理呢?我们一起来了解一下。
一、运动韧带损伤如何处理
1、休息
韧带损伤发生后，应该立刻停止活动，不要使损伤的程度或者出血程度进一步增强。如果再坚持运动，可能会导致进一步的损伤加重。
2、冷敷
停止活动后，立刻用冰敷或者冷敷局部，使出血部位止血，也可以减少损伤部位的疼痛和肿胀，这是因为冷敷或者冰敷时，会使得受伤部位温度降低，减少血液循环，但是要多次进行冰敷或者冷敷，每次冰敷或冷敷得持续时间最好为15-20分钟，每日3-4次，不可一次了事，要坚持进行冷敷或者冰敷。
图片来源：摄图网
3、压迫
冷敷完之后，用绷带或者其他工具压迫包扎受伤部位，减少出血、淤血，以及防止肿胀。但是要注意压迫包扎强度要适中，不要太紧，不要太松，最好以受伤部位能感觉到压迫但是不会造成肢端发麻或者缺血为宜，如果出现并发症，也就是韧带完全断裂或者并发骨折的情况，应该在加压包扎后及时到医院进行进一步检查和治疗。
3、后续治疗——温敷
经过两三天后，损伤部位的内血已经止住，这时可以用温热的毛巾进行热敷或者按摩促进受伤部位血液循环，减少肿胀，但是要注意敷的温度不要过高，时间也不要太长，按摩的手法要温和，不可过重，以免造成进一步的损伤。
当痊愈后，应该注意恢复训练，注意受伤部位周围的肌肉的力量练习，同时，在运动中要根据自身情况选择自己最适宜的运动强度，循序渐进地加强。
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