血脂粘稠怎么办？饮食吃什么好？
摘要：血脂粘稠的患者在饮食上要十分注意，不能食用胆固醇、咖啡因含量过高的食物，多吃水果蔬菜和薯类，经常吃一些鱼类、禽类、瘦肉以保证食物多样性，通过调节饮食可以有效控制血脂粘稠度。
血液在血管中流淌就像水在水管中流淌，血液负责运输氧气、葡萄糖等等人体必须的营养成分至全身，维持内环境的稳态，可以毫不夸张地说一旦血液出现问题那么我们的生命必将受到威胁。血脂粘稠是由血脂升高引起的，因此血脂粘稠也称之为高血脂，高血脂虽然并不致命，但它与很多重大疾病都有关系，如果不重视很有可能会危害生命，那血脂粘稠不该吃什么食物?该吃些什么?
一、不应该吃什么？
蛋黄、肥肉、动物内脏等胆固醇太高的食物要适当少吃;白糖、红糖、人制的含糖过多的食物都不宜食入，因为高血脂的患者对糖的吸收较慢，多余的糖就会转化成甘油三脂，进一步加重血脂稠的现象;含盐高的食物也不要吃，钠盐会导致血管硬化和血压升高;不宜饮酒，酒精会影响人肝肾的正常代谢，引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油的升高。
图片来源：摄图网
二、应该吃什么？
1、水果蔬菜，食用例如豆子、枣、花椰菜、苹果等富含大量水溶性纤维的食物有利于降低胆固醇，山楂、荷叶、黑木耳、芹菜都可以有效降低血脂;
2、喝茶，茶叶中含有茶酸和茶碱，茶酸可以软化血管，增强血管的柔韧性、弹性预防血管硬化，而茶碱可以促进血液循环;
3、鱼类，尤其是来自深海的冷水鱼类，它们含有大量的高级不饱和脂肪酸，对降低胆固醇十分有利，深海鱼类还含有W-3脂肪酸，有明显降低血脂粘稠度的功能，但必须要注意的是，一些鱼类胆固醇含量较高，选择时要十分注意。
除了饮食上的控制，良好的生活习惯也是不可或缺的，调整生活方式积极参加体育活动，散步、慢跑、快走、太极拳都可以加速体内脂肪代谢降低血脂，控制体重，及时补充水分，养成良好的生活习惯保持心情舒畅，大多数血脂粘稠的患者通过调整饮食改善生活习惯都可以将血脂控制在较理想的水准。
上一篇
下一篇
-
微信公众号
-
下载官方APP
-
官方抖音号
Copyright © 2024 招商信诺人寿保险有限公司 All Rights Reserved.
粤公安网备
44030402003784号
粤ICP备11053445号
本网站支持IPv6