担心父母缺钙，该如何给父母补钙？
摘要：补钙应该从小开始，越早越好，但是如果长大后出现缺钙的症状，特别是父母缺钙的话，该如何补钙呢？
国庆快到了，是不是计划怎么过这个假日?不要只顾着游山玩水，别忘记回家陪陪父母，另外，还有一件很重要的事情需要引起儿女们的注意：你的父母缺钙么?
一、什么是缺钙？
父母常常担心自己的孩子缺钙，却忽略了自己是否缺钙的问题。一般来说，正常人的血钙在2.18到2.63毫摩尔每升之间，如果低于这个范围，就是缺钙。当父母年龄进入40岁之后，钙质的吸收就开始减少，更容易造成缺钙。
二、缺钙的症状
大人缺钙的症状和儿童有些不同，像是神经肌肉兴奋性增高就是缺钙比较突出的表现，刚开始的时候只是手指、脚趾感觉有些异常，四肢麻木刺痛，到严重的时候，全身骨骼肌以及平滑肌痉挛，甚至会出现呼吸暂停，对心脏造成影响，另外，低血钙也有可能会造成精神方面的伤害，例如精神失常等。
图片来源：摄图网
三、该如何补钙？
补钙的话尽量食补比较健康，一天的正常饮食大概含有400毫克的元素钙，还可以依靠喝牛奶、吃钙片补充一些元素钙，这里的元素钙指的是真正的钙含量，而不是该化合物的含量，另外，还有一点要注意的是，补钙和摄入足够的钙是两种概念，人体每天需要800到1000毫克的摄入钙量，建议不要超过这个额度，像是正常饮食，再加上一天喝两杯牛奶，就可以保证每天有800毫克的摄入钙。
除了牛奶之外，鱼虾、紫菜等都是很好的补钙食物。紫菜的营养价值极高，日常生活中可以多吃一些，不过要是你肠胃不太好，还是尽量少吃，紫菜性质属寒，吃多了容易腹泻。而鱼虾给身体补充钙元素的效果也是比较显著的，经常吃还可以刺激身体的激素生长，促进氨基酸形成，对于骨骼来说有很大好处。
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