腿脚抽筋是因为缺钙吗？
摘要：腿脚抽筋有许多原因，严重者需到医院及时就诊，要引起重视。日常生活中要有规律地进行锻炼，适当补充维生素，合理膳食。
我们平常生活中在运动后或者睡觉时，不自觉地就会出现腿抽筋的症状。家里老人也经常说多吃点钙片就没事了。那么腿脚抽筋是因为缺钙吗?今天，就让小诺带着大家一起来了解一下这个说法是不是正确的。
1.什么会导致腿脚抽筋?
睡眠中异常神经活动会导致腿部肌肉抽筋。或者当腿部肌肉过度紧张，如运动时，可能造成肌肉抽筋。肌肉的血液供应突然减少(肌肉缺血)也会导致抽筋。随着年龄的增长，肌腱长度会缩短，这使得老年人更容易发生腿抽筋。肌腱是连接肌肉和骨骼的致密组织。如果肌腱变得太短，可能会导致与之相连的肌肉过度收缩。还有我们常说的缺钙，尤其是孕妇和青少年尤为明显。还有其他个人自身已在或者潜在的问题导致的腿脚抽筋。
图片来源：摄图网
2.如何预防腿脚抽筋?
平时日常生活管理重在日常的拉伸锻炼，常规的拉伸可以有效减少特发性腿抽筋的发生概率。同时避免和重金属接触，避免进食有毒食物，避免过量运动，适度补钙等。对于反复发作的腿脚抽筋，应常规进行拉伸锻炼。每天三次拉伸，其中一次应在睡前进行。
3.腿脚抽筋怎么快速缓解?
对于腿抽筋的急性期，拉伸及按摩往往是有效的。如您发生腿抽筋时，可以这样做：
伸直膝关节抬脚趾，拉伸小腿后方。用脚跟行走数分钟。自主拉伸运动 。小腿抽筋可以通过拉伸运动来治疗和预防，拉伸运动的要点阐述如下：站在离墙1米远的位置。手向前伸扶着墙，全脚掌不离地。保持这一姿势坚持五秒后放松一会。重复这一动作大约5分钟左右 。
大家平时也要注意多吃含钙的食物，适当进行体育锻炼。如有严重情况，及时就医。
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