成人需要摄入维生素D吗？
摘要：维生素 D 是一种脂溶性维生素，主要生理功能是促进钙、磷吸收和利用，维护骨骼健康，是我们熟知的一种营养物质，但是很多人会存在一个误区，觉得只有发育期的儿童才需要补充维生素D，事实上并不是这样的。
提起维生素D，你最先会想到什么呢?小诺猜一定是维护骨骼健康，保证身体发育。了解多一些的人们可能会知道儿童老人缺乏维生素D会有佝偻病的可能性。但是维生素D可不只是老人和儿童需要哦。
人体中的维生素D可以分为两种，分别是内源性维生素D和外源性维生素D，内源性维生素D生成减少和外源性维生素D摄入不足都会导致维生素D的缺乏进一步引起疾病。接下来小诺向大家详细介绍一下维生素D的功能和缺乏后症状:
一、骨骼
维生素D可以促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。
因为肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，维生素D可以诱导此类蛋白合成，促进钙离子吸收，同时促进钙盐的更新以及新骨的生成，也促进磷吸收以及肾小管细胞对钙、磷的重吸收。
所以维生素D能提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。
图片来源：摄图网
二、皮肤
维生素D可以提高皮肤的代谢效率，帮助人体将毒素排出体外，减轻有害物质对皮肤的伤害，从而可以让皮肤充满弹性，减少皱纹。
同时维生素D有很好的调节水分的功能，可以防止皮肤的干裂。
三、维生素D缺乏常见并发症
缺乏维生素D可以导致持续的骨骼肌肉疼痛，甚至引起佝偻病、骨质软化综合征等。
出现常见的神经系统症状如认知受损、偏头痛、疲劳或全身疼痛等。
同时会影响人类基因组中200多个基因的活性，引发一系列疾病，如风湿性关节炎、糖尿病、肠癌、克罗恩病以及某些免疫性疾病等。
如果维生素D摄取适量的话，则可以大大降低乳腺癌、肠癌的发病几率。
综上，不论哪个年龄段的人，都是需要适量摄取维生素D的，否则会出现骨骼、皮肤、神经系统等多方面的慢性症状。希望大家都能按时补充营养，健健康康的迎接生活。
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