喝水还会有害？这些喝水误区你知道吗！
摘要：大家每天都会喝水，但并不是所有人都会正确喝水，本文将介绍这些喝水误区。
众所周知，水是生命之源。人体有70%都是水，因此人们总觉得多喝点水总没错，但是事实真的是这样吗?这些喝水误区早看早知道!
1.口渴了才喝水?
人在口渴状态时，大脑会根据体内水需求的增加，发送信号给脑垂体，令其通过释放激素来命令肾脏从尿液中收回一些水分重新回到血液。与此同时，肾脏本身也会根据流经肾的血液中的钠浓度作出尿液浓缩、减少排出的反应。
这种情况若持续一段时间，就会增加肾功能受损以及泌尿系统结石的风险。由此可知，等口渴再喝水，极易造成身体脱水。因脱水而失去1%体重的液体时，就会出现工作效率严重下降、头疼、烦躁不安等情况。
图片来源：摄图网
所以，不管是否口渴都应该定时喝水，尤其是沉浸式学习、工作的健康成人，应该随时对一天当中的口渴作出积极反应。
2.边吃饭边喝水?
胃动力不足和胃液分泌减少时，多喝水无法起到助消化的作用，反而会影响口腔唾液、淀粉消化酶的分泌和胃液的稀释，导致食欲、消化吸收能力下降。如果从小养成边吃饭边喝水的习惯，会在一定程度上影响儿童少年的营养健康水平。
3.多喝水能降低血液黏稠度?
血管、细胞和血浆都与血液黏稠度有联系，绝大部分血液黏稠度高是多种风险因素长期积累的结果。极少数因为血浆因素所致的血液黏稠度增高的患者，多喝水有助于改善这个问题。
而对普通人来说，降低血液黏稠度最正确有效的方法还是改变不良生活方式，科学合理饮食和采取有针对性的治疗。如果一味地坚持“喝水降低血液黏稠度”，很容易因饮水过量而导致其他健康问题。
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