吃红枣不补血，吃这些才有用！
摘要：红枣当中的含铁量低，且不易被人体吸收利用，不是补血食物的首选。外伤失血、处于生长发育阶段的儿童以及女性可以通过鸡蛋、瘦肉、血制品、菠菜和猪肝等食物来为我们身体“供血”。
因为红枣外表鲜艳，很多人就会认为红枣具有非常好的补血功效，甚至有气血亏损或者贫血的问题，第一反应就是多吃红枣补血，其实，只单吃红枣一样东西来补血效果甚微。
图片来源：摄图网
一、红枣的补血效果可能会让你失望
红枣补血是很多人根深蒂固的观念，但实际上这是一种认知上的误区。因为红枣的含铁量为2-3毫克/100克，与真正含铁量丰富的食物相比相差甚远。而且，红枣当中的铁是非血红素铁，很难被人体吸收利用。但可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
二、哪些人群需要补血
需要补血的人群分为很多类，比如，手术中失血、外伤失血，这类情况往往具有突发性，身体中的血液也会造成不同程度的流失，后期恢复过程中需要食物来补血;处于生长发育阶段的儿童也需要补血，此时大脑和身体器官组织正处于发育高峰，对氧气和各类养分的需求离不开血液输送;一般来讲，女性比男性更需要补血，女性面临痛经、宫寒、睡眠不好、肤色暗沉或者接近更年期的现状，通过补血可能会达到较好的改善。
三、这些食物也能为我们“供血”
食物中含铁量高、富含丰富的高蛋白且易于人体消化吸收，补血效果自然是比较好的。比如鸡蛋、瘦肉和血制品就非常适合作为补血“佳品”。
鸡蛋中含有的铁元素，对于缺铁性的贫血更具有针对性。除此之外，可以优先选择猪肉、牛肉、羊肉这样的瘦肉成分，它们不仅含有丰富的铁元素，还有肌红蛋白，能够很好的补气益血，血制品当中的铁含量充足，也是不错的补血食物选择。
想要通过食物来补血，除上述食物外，还可以食用胡萝卜、莲藕、黑芝麻、菠菜、猪肝等，都是可以为我们身体“供血”的食物。
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