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吃水果都能进急诊室,你敢信?

时间:2019-06-30 11:33:53 作者:小诺 浏览次数:

摘要:“水果虽好,取之有道”,并不是任何人都可以吃任何水果,也不是任何人都可以吃任意量的水果,如何吃水果是有讲究的。

  近日,广州一20岁的小伙,每天下班懒得做饭,就买些水果吃,还不吃太甜的,都会选择一些酸酸的水果,连续吃了一个月后,突然出现了头晕、恶心的症状,到医院经过各项检查后,医生诊断其是糖尿病酮症酸中毒,极有可能危及生命!

  原来并不是吃的是酸味儿的水果,糖分的摄入量就一定低,不能单靠味觉去评判水果的含糖量!来看一份水果含糖量排行榜:

  1、含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

  2、含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

  3、含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

  4、含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、火龙果、山楂、橘子、鲜枣等。


图片来源:摄图网

  水果虽好,但吃的方法不对,不仅对身体不好,还会酿成严重后果。为此小诺给大家总结了关于水果的常见误区:

  1、水果代餐

  上述案例中小伙把水果当晚餐,却进了急诊室。因为水果中的糖分极易被人体吸收,长期代餐摄入,不仅有升高血糖、长胖的风险,还会因营养摄入不足,造成肌肉分解、新陈代谢能力降低。

  水果不仅不能代替正餐,也不能代替蔬菜。因为其中矿物质和维生素的含量,无法满足人体所需,甚至有些含量不如蔬菜。

  2、水果随便吃

  像葡萄、香蕉、橙子、石榴等钾含量丰富的水果,不适合肾功能不全者食用;

  梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等水果,不适合胃肠功能差的人群;

  猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果,对于过敏体质的人则不适合。

  所以选择水果也要因人而异。

  不仅要选对,量也要有所控制。专家建议,每日摄入的水果量最好控制在200g左右,过犹不及。

  3、饭后吃水果能助消化

  水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖等,是无需通过胃来消化的,而是直接进入小肠,饭后马上吃水果,胃中残留未消化的淀粉、蛋白质会阻碍果糖进入小肠,使其与胃酸发生反应,产生大量气体,导致腹胀等肠胃不适症状,引起消化功能紊乱。

  由此可见,选择适合自己的水果,并在量上加以控制,是我们正常食用水果、把水果作用最大化的前提,而且为健康计,小诺还要建议大家选购一款健康险,确保万一因为食用水果过失而患病,可以不用担心医疗费用问题。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。

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