腱鞘炎是什么，如何预防，你都知道吗？
摘要：在日常生活中，腱鞘炎是比较常见的一种疾病，但是仍然有很多人不知道什么是腱鞘炎，以及如何预防腱鞘炎，今天就来和大家分享有关腱鞘炎的知识。
一、腱鞘炎的含义
腱鞘炎指的是肌腱因为过度的摩擦，而导致发炎的疾病。腱鞘炎比较常见于老年人，因为随着年龄的增加，骨质也会增生，会导致腱鞘逐渐缩小。而肌腱活动的空间缩小，也就会导致过度摩擦，从而引起腱鞘炎。
二、腱鞘炎的症状
1、首先，对于腱鞘炎患者来说，手指的屈伸是一个比较艰难的事情，特别是在早上刚起床的时候。但是多活动舒展一下，这种症状就会得到缓解。
2、在发炎红肿的地方，会有压痛，而且摸起来会有硬结。
3、在活动关节的时候，会感受到酸痛，特别是在生病的时候，疼痛感会更加明显。
图片来源：摄图网
三、腱鞘炎如何预防
其实腱鞘炎的预防，就在我们的生活当中，多注意一些生活中的细节，也许就能够预防腱鞘炎的发生。
1、首先，在洗衣服、洗碗等家务劳动的时候，一定要注意手指和手腕的正确姿势，不能够用力过度。
2、建议一定不要连续长时间工作，如果是迫不得已要长时间工作的，一定要在工作结束之后按摩一下手指和手腕，用热水泡一下手效果会更好。
3、洗衣服的时候尽量用温水，特别是在冬天的时候，洗衣服最好避免使用冷水，或者带上手套来洗衣服，防止手部受寒。
4、对于长期需要在书桌面前或者电脑面前工作的人来说，手指和手腕的动作就非常重要，一定要正确。手腕一定要触及实物，避免悬空。
5、在手部酸痛的时候，可以进行适当的手部运动。可以将手腕360°活动一下，然后舒展一下手指头，按压一下手掌等等，这些运动都能在一定程度上缓解手指酸痛。
6、热敷是一个很好地缓解疼痛的方法，如果觉得全身关节酸痛，就可以泡一个热水澡。对于手腕酸痛的地方，可以采用热敷，缓解疼痛。
7、最后，有很多人都有捻响手指等等的坏习惯，这些坏习惯可能也会成为导致腱鞘炎的原因，所以一定要及时改正!
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