高盐或高糖，有一个你都受不了，更别说……
摘要：糖和盐是常见的调味品，适量食用，对身体是有一定好处的，但如果食用过量则会过犹不及，对于二者的危害性，到底有什么呢？
盐与糖，无论哪一个食用过量都会对身体造成极大伤害，今天小诺就给大家梳理一下，具体是什么伤害：
一、高盐的危害
1、增加高血压、心血管疾病风险
当摄入过多的盐后，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增多，血容量也会增加，血压也就升高了。而高血压又会进一步导致心血管疾病。
2、加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官，而人体约95%的盐分是以尿液形式，经过肾脏排出体外的。过量的食盐会加重肾脏负担，若不能及时排出，会导致水肿，这又进一步加重了肾脏负担。
3、增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，而每排泄1000mg的钠，同时损耗大约26mg的钙，也就是说需要排的钠越多，钙的消耗越大，罹患骨质疏松的风险也就越大。
另外，若尿液中的钙离子过多，还会增加肾结石的风险。
4、损伤胃粘膜
盐的主要成分是氯化钠，其中的氯离子会使胃酸浓度升高，高浓度的胃酸会腐蚀胃粘膜，进而诱发各种胃病。
5、呼吸道感染
过量的食盐会抑制呼吸道细胞活性，减少口腔唾液分泌，从而降低呼吸道系统的抗病能力，增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会。
6、肥胖
高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，增加脂肪储存，不仅会导致肥胖，还会增加患糖尿病的风险。
图片来源：摄图网
二、高糖的危害
1、高血压
首先，糖本身就会让胰岛素水平增加，引起心率加快和血压升高;其次，糖还会激活血管紧张素，让血管舒张素失活，导致血压升高。
2、加速衰老
大量的糖分会使得人体内分泌失调，雄性激素增多，皮脂分泌也会增加，痘痘随之而来。另外，糖与蛋白质会发生“糖基化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等。
3、伤害眼睛
过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大;角膜曲率变大、厚度增加;还会改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深;严重时甚至会诱发白内障、青光眼。
4、影响智力
因为糖会影响胰岛素水平，而胰岛素不仅维持血糖水平，还能影响大脑信号的传送，胰岛素含量居高不下，大脑信号也会变得极度混乱，人的思维和记忆力都会受损。
通过解析其危害性，小诺希望大家远离高盐高糖。但考虑到当下的社会压力与生活节奏，想要彻底摆脱却也十分困难，所以小诺建议大家为健康计，选购一款健康险，以备不时之需。
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