还在饱受痛经的摧残吗？快来看看要如何预防痛经吧！
摘要：许多女性朋友都有过痛经的经历，并为之困扰，痛经会造成女性小腹坠痛、腰酸背痛和长痘，经痛严重的女性甚至需要服用止痛药来缓解痛。那么我们为什么会痛经？在来月经之前又要采取什么措施来预防痛经呢？
一、为什么会痛经呢？
痛经是最常见的妇科症状之一。在月经来临前后或者是经期期间，痛经者会出现下腹疼痛、坠痛或伴有腰酸等其他不适等的症状。
1、生理性痛经。生理性的痛经指的是女性在月经期间，子宫不断收缩，造成下腹部疼痛、酸胀。一般来说，在月经期间，前两天会比较严重一些，随着时间发展经痛会自行缓解，这是一种正常的生理现象。
2、病理性痛经。病理性痛经大多数是因为子宫机能异常、子宫内膜异位等盆腔器质性疾病造成的，如果痛经是由于病理性造成的，那应尽早去医院进行腹腔镜检查，让医生进行诊断，及早治疗。
图片来源：摄图网
二、我们要如何预防痛经？
1、养成泡脚的习惯。泡脚可以促进血液循环，让身体快速温热起来，特别适合会经痛的女性朋友。痛经就是因为女性体质阴寒而造成的，多泡脚可以预防痛经情况的发生。泡脚一年四季都可以泡，养成泡脚的习惯可以排出体内的寒气，对身体起到更好的温补效果。
2、不要受凉。会痛经的女生不宜长时间呆在阴冷的地方，如空调房、树荫、潮湿的走道。夏季来了大家都贪凉，爱长时间呆在凉爽的地方，但是对于会经痛的女生，不宜呆在温度过低的空调房间里，吹电风扇的时间也不宜过长，特别要注意的是，沐浴后要把身上的水擦干。尽量避免受寒，预防痛经发生。
3、经期要保证充足的睡眠和适当的运动。处于经期的女性是可以正常工作与运动的，适当的运动可以促进我们的新陈代谢，加速血液将瘀寒排出体外。但要注意的是，经期是禁止剧烈运动的，因为剧烈运动会导致经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。经期腹痛者，不可久坐，应适当走动，使气血畅通。
4、不要食用太多冰冷食物。夏季气温炎热，大家都爱喝冷饮，吃冰凉的食物来降温。但是对于女生来说，在经期期间或经前后，不应多食用冰冷的食物，应该多吃温热的食物。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，对痛经的预防没有益处。
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