你正被脱发困扰吗？快来看看要如何预防脱发吧
摘要：随着社会不断发展，人们的生活水平也有很大提高，生活、工作上的压力也是越来越大，很多年轻的朋友都开始出现脱发的现象了。那么为什么会脱发呢？如何预防脱发？
一、为什么会脱发呢？
脱发其实是一种正常的头发脱落现象，因为正常脱落的头发都是因为头发生长到休止期了，所以会自动脱落，而其他头发还在自然的生长，于是这样就形成了一种动态平衡，这时候的脱发其实是很正常。但是不正常的脱发就涉及到多方面的原因了。
1、遗传因素，以雄激素性脱发最为常见，男女都可患病，男性更多。调查显示，男性脱发患者中有家族遗传史的约占40%，女性患者中有家族遗传史的约占20%
2、疾病因素，因为发囊坏死而导致的病状，一旦毛囊坏死就会引发皮炎，会导致更严重的脱发，甚至形成秃顶;
3、压力因素，精神压力过大会使头皮血液运行不畅，造成毛囊输送养分的毛细血管收缩，引起头部血液循环障碍，从而导致脱发。
图片来源：摄图网
二、我们要如何预防脱发呢？
1、注意饮食习惯。想要预防脱发就要少吃辛辣刺激性和油腻的食品。同时不可以吃太多动物类产品，因为动物类的食品会在我们体内产生过量的雄性激素，雄性激素是导致脱发很重要的原因之一。过量的雄性激素能够促使皮脂分泌旺盛，导致头皮产生慢性炎症，使得毛囊逐渐萎缩。饮食上要清淡而有营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，如核桃、黑大豆，黑芝麻、鱼等食物对我们的头发也是很有益处的。
2、注意休息。熬夜是脱发很重要的一个原因，睡眠不足我们体内的免疫系统就会变得脆弱，伤肝伤肾，肝肾受损，头发得不到营养就会导致脱发。所以我们要尽可能保证八个小时的睡眠，中午要是有时间也要午休一下，将作息好好调整之后脱发问题也会得到改善的。
3、养成正确洗头发的好习惯。洗头不宜天天洗，一周洗三到四次是最好的。在洗头之前我们要先梳头，将头发上的脏东西梳掉，梳发还能促进血液循环，能够刺激头皮部位的血液循环，改善头皮的通风。洗头发时不能用指尖猛抓头发，而是要用指腹轻轻揉搓。早晚湿气很重，所以我们不宜在清晨和深夜洗头发，洗发后用干毛巾压干，不能大力揉搓。很多人为了让头发快速变干都会使用电风吹来吹头发，但是用电风吹对我们的头发损害是很大的，可以用干发帽或让其自然干。
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