打太极会不会损伤膝盖？进来看看
摘要：太极是我国文化的瑰宝，如今受到了世界各国的普通推崇。由于太极的动作、拳式较为简单且打太极速度较慢，运动量也可以适当调整，所以受到老人们的喜爱。不过人进入老年后本来膝盖就容易酸痛，打太极究竟会不会损伤膝盖呢？这成为老年人十分关注的问题。
可能会有很多老人反应，刚开始打太极时会感觉到膝盖酸痛，这是什么症状呢?打太极会损伤膝盖吗?下面让我带大家来了解一下吧!
一、练太极长期负重会让膝关节承受很大压力
膝关节的受力点随着练太极的动作而变化，当人站立时，膝关节承担的压力相当于自身一倍的体重。随着太极的下蹲动作，膝关节的弯曲角度增大，相应地承受的压力也会增大，甚至可以达到体重的好几倍。在练习太极的过程中，有时需要膝关节全程弯曲，如果长期练习太极，则膝关节会长期负重，这样对膝关节压力非常大，膝盖就会遭到严重的损伤。
二、太极使老年后的膝关节问题更加突出
人的膝关节本来就会随着年龄的增长而发生骨密度不断降低、膝关节功能日渐衰退、骨质增生等等膝关节老化的问题，所以大多数人在老了以后都会有或轻或重的膝关节问题。如果这时老年人开始练太极，本身已经老化的膝盖会因为负重突然增加而承受不住，进而产生一系列问题;比如半月板和软骨的磨损会日益加重，从而诱发骨性关节炎，或者导致已经患有的关节炎愈发严重。
图片来源：摄图网
三、打太极不够专业促使膝盖受损
打太极膝盖受损跟打太极的专业程度密切相关。打太极中，动作的不规范、时间过长、次数过多都有可能导致膝盖受损;如果在关节炎的炎症期间打太极，则更容易损伤膝关节。另外，打太极的原则和技巧没有掌握好也容易导致膝关节受损，如膝关节弯曲的角度刻意拉大，本身这个动作已经对关节软骨不利了，如果强行拉大角度，则更容易受伤。
四、如何正确打太极？
打太极导致的膝盖损伤会引发多种疾病，如关节炎等。那么如何正确打好太极呢?
首先，膝关节的弯曲角度要大于135°，这个角度下的支撑力是比较合理的。
其次，老年人练太极的次数不可过多，时间不可过长，如果是刚开始练习的话，一周两次到三次即可，每次大约一个小时。
最后，如果发现膝关节疼痛的话，要看看是否是因为动作不标准或者是关节炎发作。要学会及时调整，注意要劳逸结合，这样就会慢慢恢复过来。
以上就是我为大家总结的关于打太极会不会损伤膝盖以及如何正确打太极的问题了，如果还有疑惑，可以多关注这方面的知识。
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