选对枕头很重要！你想了解的知识都在这里
摘要：人生大约1/3的时间处于睡眠中，而枕头作为我们使用频率最高的物品，如何选择也是有学问的，小诺将会为您总结挑选枕头的小妙招，助您睡个好觉。
对于大家来说，一个好的睡眠质量是保证第二天精力充沛以及身体健康的重要因素，但经常有人抱怨自己睡了8,9个小时，结果醒来不仅腰酸背痛，还会有头晕的现象。其实很有可能是枕头没有选对。别担心，小诺为您总结挑选合适枕头的方法，不再腰酸背痛。
如何选择适合自己的枕头呢？
1、枕头高度选择
大家都说高枕无忧，但在日常的睡眠中，过高的枕头容易给我们的颈椎造成较大的压力，从而造成颈椎酸痛，这也就是为什么睡了这么久还会腰酸背痛的原因。那么过低就一定好吗?其实不竟然。过低的枕头不仅不会给我们带来舒服的体验，反而还会因为过低的位置影响我们颈椎正常弧度，导致睡眠体验极差
因此枕头应该高低适中最佳，选购枕头时，应该选择高度在8厘米到15厘米的枕头，这样的高度更符合我们颈椎的弧度，使我们的睡眠更加舒适。
图片来源：摄图网
2、枕头硬度选择
有人喜欢软绵绵的枕头，一躺下去有种被包围的感觉，其实这类的枕头不仅对颈椎没有起到支撑作用，反而还是加重了颈椎的负担。有人喜欢硬一些的枕头，这会造成颈部肌肉僵硬，严重情况还会引起缺氧等情况。
因此枕头应该软硬适中最佳，弹性适中，最重要的是可以与头部的形状贴合，使身体放松进而提高了睡眠质量。还有种枕头类型是记忆棉、乳胶枕头，材质大部分都是记忆棉，当你睡觉时会帮助你形成一个好的颈椎生理曲线，弹性好、透气性佳为最优选。
3、枕头材质选择
目前常用的枕头材质包括羽绒枕、决明子枕、荞麦枕、记忆枕等等类型，优点缺点各有不同，针对不同需求，不同人群的类别就会有偏好，很难有统一的标准判断好坏。如果您使用之后，第二天醒来没有腰酸背痛或落枕的情况发生，那说明这个材质的枕头是适合您的。
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