宝妈哺乳期便秘要怎么调理呢
摘要：宝妈在怀孕的时候缺少运动，而且孕期和产后宝妈经常吃高脂肪的食物，所以就容易产生便秘的情况，如果患上便秘只要采取合理的方法，就可以很好地改善便秘的症状。
有些宝妈在生完宝宝之后会遇到便秘的情况，又恰逢哺乳期便秘就给宝妈们的生活造成了很大的影响。
一、那么我们先来了解一下宝妈哺乳期便秘产生的原因是什么？
1、宝妈在怀孕和生产之后坐月子期间，躺在床上休息的时间比较多，运动量较少，而且怀孕及产后产妇经常吃高脂肪高热量的补品，所以肠胃的蠕动功能较弱，肠道活力差导致消化不良，从而引起便秘。
2、哺乳期便秘还有可能是宝妈平时生活上饮食没有均衡所致。有些宝妈哺乳期本就缺乏运动，但是在饮食上又不均衡，吃食中缺少绿色蔬菜和富含维生素的水果。
3、怀孕期间腹部多脂肪且腹部膨胀，肌肉量较少，所以排便的能力减弱。
图片来源：摄图网
二、如果宝妈哺乳期患上了便秘该如何健康地调理呢？
1、多食能润肠通便的水果，比如香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维和微量元素，有利于促进肠道的蠕动，且香蕉的营养价值很高，可以为我们的身体补充营养。还有很多其他水果、蔬菜，比如苹果、梨和菠菜也可以很好地改善便秘。
2、很多患有便秘的患者都有大便干结的现象，大便出现干结现象的其中一个原因就是摄入的水分不足。所以改善便秘的方法还可以是多喝水，为身体补充足够的水分，可以一定程度上让排便更为顺畅。
3、养成定时排便的习惯，让肠道形成一个每天排便的规律，不要让便便在体内停留的时间过长，就可以较好地改善便秘的情况。
4、平时生活中要养成一个良好的作息，坚持早睡早起，饮食规律。建议多吃一些健康的绿色蔬菜和水果，补充身体维生素和微量物质，少吃辛辣油腻的高脂肪产品。平时适当运动，增强肠道活力。
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