体重正常也要减肥？你是“隐形胖子”吗？
摘要：大多数人都会把体重作为衡量自己是否需要减肥的标准，但这是很不靠谱的，因为减肥不等于减脂，很多人都是“隐形胖子”！
一提起胖瘦，就必然绕不开“体重”这个话题。
大家都认为只有看着很胖、体重超标的人才用减肥，但他们没想到，一些看着体型正常，甚至偏瘦的人也需要减肥!
一、为什么体重不超标也要减肥?
我们常说的减肥其实是减脂。
而人身上的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。
有些人看起来身材苗条，但他们的皮下脂肪之下囤积着过量的内脏脂肪。
这种人就属于“隐形胖子”。
二、内脏脂肪过多有什么危害?
1、不利于人体代谢
“隐形胖子”体内囤积着高于标准的脂肪，影响代谢、循环系统的正常运作，大大威胁人们的健康。
2、患慢性疾病的风险增加
内脏脂肪过多会限制和影响内脏的功能和活动，更容易患上各种慢性疾病的风险，比如：糖尿病、心血管疾病，甚至是肿瘤!
图片来源：摄图网
三、你是“隐形胖子”吗?
1、看体质指数
体质指数是世界卫生组织发布的一种权威的肥胖程度评定方法，其计算公式如下:
体质指数=体重(kg)/身高(m)²
计算结果怎么看?
正常：18.5
超重：24
肥胖：BMI>28
2、看腰围
男性腰围≥85厘米，女性腰围大于≥80厘米，就代表内脏脂肪超标。
3、看腰臀比
腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm)
男性不应超过0.9，女性不应超过0.85。
四、如何有效减少内脏脂肪?
1、做无氧运动
很多人减肥往往只做有氧运动，却忽视无氧运动。无氧运动可以增加肌肉量和肌肉活力，有效提高基础代谢。
2、控制糖分摄入
一旦摄入过多的糖分，人体就会将它们转化成脂肪囤积起来，导致内脏脂肪增加。
3、晚餐要少吃
晚上人体新陈代谢缓慢，很容易囤积脂肪，应控制食量，并选择清淡食物。
最后借由肥胖这一事例，小诺向大家科普一个保险知识：
肥胖还会影响购买保险。
严格来说，肥胖是一种慢性疾病，是很多疾病的潜在致病因素，而身体健康有问题则不容易通过核保，甚至可能会被保险公司拒之门外。
上一篇
下一篇
-
微信公众号
-
下载官方APP
-
官方抖音号
Copyright © 2024 招商信诺人寿保险有限公司 All Rights Reserved.
粤公安网备
44030402003784号
粤ICP备11053445号
本网站支持IPv6