生活中的隐形糖，你中招了吗？
摘要：吃起来不甜并不等于不含糖，比如饮料、部分健康食品、调味料和预包装食品的含糖量远远超过你的想象。所以，我们要多吃天然食物，远离加工食品，学会查看食品外包装的营养成分表。
现如今，“控糖”、“戒糖”的观念已经被大众接受，越来越多的人开始意识到糖对健康的危害。而生活中的很多疾病都与糖有关，比如高血压、糖尿病、脂肪肝、龋齿等，都需要远离糖。
吃起来不甜并不等于无糖，你真的能区分出食物中有没有糖吗?
1、饮料;我们都知道碳酸饮料和果汁的含糖量较多，但运动饮料和乳饮料的含糖量也不容小觑。为了达到供给能量，补充体力和改善口感的目的，不可避免的就会添加葡萄糖、果糖和蔗糖。而在乳酸菌饮料的配料表中，白砂糖的排名通常仅次于水，本质上喝的不是奶，而是糖水。
2、部分健康食品;黑芝麻糊、核桃粉等速冲糊粉，要加入大量的糖来改善五谷杂粮的口感;健身人群食用的能量棒、蛋白棒通常也是隐形糖的代名词。
图片来源：摄图网
3、调味料;无论是甜味的番茄酱、沙拉酱，还是其他的豆瓣酱、火锅底料，甚至就连方便食品的调味包都含有大量的糖。所以，吃起来不甜不能成为含糖与否的判断依据，辣椒酱的含糖量与食用盐的剂量不相上下。
4、预包装食品;肉干、果脯在加工制作的过程中，少不了各种腌料、酱料和糖。一些酸味零食为了保持酸甜适宜的口感和防止变质，势必要加入大量的糖。
虽然隐形糖无处不在，但我们并非毫无办法。在生活中，要多吃天然食物，少吃加工食品，虽然天然食物也含糖，但同时也富含纤维，可以提供更丰富的营养物质;还要学会查看食品外包装的营养成分表，有意识的控制糖的摄入量;如果无法完全避免糖，尽量自己买菜做饭，在烹饪的过程中科学搭配食材，减少调味料，学会添加糖的替换方式。
控糖非一日之功，但为了身体健康，我们不如先从区分隐形糖做起!
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