高钙饮食适合你吗？
摘要：钙是在人体内含量最高的一种矿物质，大多数人们都知道钙在人体骨骼中的含量非常高，的确是这样的，人体大约99%的钙参与了骨骼的构成，只有1%的钙在体液和细胞内调节人体的新陈代谢和酸碱平衡。
随着社会生活的不断发展，人们对于健康的追求也越来越高，随之而诞生了一系列有关健康的词条，高钙饮食就是其中之一，高钙饮食就是日常饮食中的钙含量比较高，通过膳食来达到高钙摄入以保持健康状态。
含钙量比较高的食物主要有奶及奶制品，蔬菜有茴香、雪菜、油菜等，干果如花生、松子等，蛋黄、豆类的钙含量也比较高。通过多吃这些食物来达到补钙的目的，避免吃药，相对来说更加健康。
那么，高钙饮食的好处有哪些呢?和小诺一起来看看吧。
1、人体需要钙
虽然只有很少的一部分的钙元素在人体内起着对神经、肌肉、凝血和酶等的巨大作用，但是，这也是不可忽略的，毕竟小小的神经肌肉有大大的作用，而这些作用需要钙元素来协助完成。
2、饮食摄入和药物补入
同样都是补钙，但是通过不同的方式达到的效果是不同的。膳食摄入高钙量可以使冠状动脉的硬化风险降低，但是服用钙补充剂的人冠状动脉硬化的风险却是增加的。因此，更应该提倡的是通过饮食来摄入更多的钙元素，而不是通过药物。
图片来源：摄图网
3、适合人群
日常饮食钙摄入量需要适当增加的人群有乳糖不耐受者、素食主义者、绝经期女性和女性运动员三联征人群，因为他们对于钙的需求比较大，所以需要更多的入量来满足需求，而通过饮食摄取更加健康。
4、年龄
幼儿需要补钙，促进骨骼生长发育，避免发生佝偻病等情况。老年人骨质容易疏松，需要补钙来增强骨质、提高骨密度，防止出现骨折以及骨刺生长，避免诸如腰椎间盘突出的情况，有利于自身健康。
以上就是高钙饮食比较容易看到的好处了，还有一些隐藏的好处等待我们去发现。当然了，良好的生活习惯需要长期坚持下去才能看到效果，如果只是三天打鱼两天晒网的话，效果自然是不尽如人意的。
因此，小诺建议，保持良好的饮食习惯以及作息习惯，时间久了，与别人的差距自然就很明显了。
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