“盐”值超标？记住这6点
摘要：当前，大部分人每日的食盐摄入量远远超出了国际医疗组织的控盐标准，本文就做到低盐饮食提出了6点建议。
根据国际医疗组织的控盐标准，每人每天食盐摄入量不得超过6克，但是，大部分人每天的食盐摄入量远远超出了控盐标准。低盐不仅能够有效改善血压，还能降低心脏病和中风的患病风险。
事实上，我们在日常生活中所说的“盐”，其实是在说盐里面的“钠”。纳作为维持人基本生命活动必要的营养素，天然存在于多种食物中，但是，加工食品中的钠含量却高的惊人!
比如，大约每100克面包中含有250毫克钠;大约每100克加工后的肉类中含有1500毫克钠;大约每100克爆米花中含有1500毫克钠;大约每100克酱油中含有7000毫克钠……这些食物都是藏盐大户。
图片来源：摄图网
并且，研究表明：减少食物中15%至30%的盐含量，人们往往不会察觉。同时，我们的味蕾也具有较强的适应性，一般一至两个月就能够适应更为清淡的食物。
那么，在日常生活中如何做到低盐饮食呢?记住以下6点就够了!
1、少吃高盐的加工类零食，在购买食物的时候，要注意看准钠含量标识，并选择购买低钠食物。
2、做饭时切忌各种调料都使用，可以选择利用葱姜蒜、辣椒、柠檬等味道丰富的食物，以有效减少高盐调料的使用。
3、坚持使用盐勺这一量具，同时，在菜即将起锅时加盐能够有效减少盐的用量。
4、时刻提醒自己少盐，运用心理暗示的方式来提醒自己。
5、尽量少在外面餐馆吃饭，一般来说，餐馆的饭菜为了更有味道，往往会使用较多的调料，并且放的盐也更多。
6、日常作息要规律，饮食要合理。需要有一个规律的作息，并加强日常的锻炼;同时，在饮食方面，也需要多吃五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜。
最后通过上文盐超标这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：
在日常生活中，我们往往难以意识到自己每天摄入的食盐量可能已经超标，而盐超标将会让我们的身体健康处于较大的威胁中，对此，我们需要更加注意自己的饮食，同时，购买一份健康险也是十分必要的。
健康险是从人身保险分支出来的一支独立险种，指保险公司通过疾病保险、医疗保险、失能收入损失保险和护理保险等方式对因健康原因导致的损失给付保险金的保险，能在一定程度上减轻我们的医疗负担。
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