睡硬板床不是睡床板，这里有学问
摘要：为了腰部健康而睡硬板床的人，你真的做对了吗？有多少人是直接在床板上铺一层薄薄的床单就睡呢？
我们常听到“睡硬床更健康”这句话，殊不知硬床与硬床是不一样的!
睡硬板床不是睡床板！
原因有二：
1、人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
2、过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
床过硬不行，过软更不行。
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!
所以，很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，
即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
图片来源：摄图网
怎么选择软硬适度的床垫?
一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。
选择床垫具体办法：
选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。
为了腰部健康，除了选择合适的床垫、床之外，小诺还建议大家选择一款健康险，毕竟天有不测风云，健康险可算是应对“风云”的众多手段里性价比最高的一个了。
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