要预防肥胖？做好这三点！
摘要：肥胖是很多人苦恼的事情，大家都想拥有健康好看的身材，怎样养成健康的身材，预防发胖呢？一定要养成良好的饮食习惯和生活作息，并且坚持每天的锻炼，保持好心情，就能保持健康体态了。
每个人都希望自己能有健康的身材，有健康的身体。肥胖给你带来的不只是外表的坏处，更有健康上的弊端。肥胖会导致血脂异常，脑血管病变、患高血压、脂肪肝等疾病的概率也比正常人更高。因为肥胖者血液中的脂肪更多，血液也比正常人多，增加心脏的承受能力，肥胖者患有糖尿病的风险也很大，2型糖尿病病人很大一部分就是肥胖者。
因此我们不仅仅是为了自己的外表更加好看，更是为了自己的身体健康，因此我们应该要预防肥胖，保持一个健康的身材。
那么如何保持一个健康的身材，有效地预防肥胖呢？
1、合理健康的饮食
很多肥胖者长胖的很大一部分原因就是饮食问题。不能暴饮暴食，吃太多油腻、高盐高糖的食物。注重荤素搭配，多吃蔬菜水果，补充维生素。可以尽量吃粗粮，补充膳食纤维。保证好一日三餐，尽量不吃夜宵。可以参考一句俗语，“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，这样的饮食习惯可以保证自己健康的同时，也不会因为吃太多引起肥胖。
图片来源：摄图网
2、坚持运动锻炼
运动是保持身材很好的方式，不仅能够保持身材，也能锻炼身体，加强自己的健康，使自己的状态更好。建议每天锻炼40至60分钟，选择适合自己，并且有兴趣的，有助于坚持运动。可以选择慢跑、骑自行车、游泳、打篮球等等。每天坚持做运动锻炼，不仅能塑形，也能有一个健康的身体。
3、生活规律
当然，我们的生活应该要养成良好的生活规律。早睡早起，不能经常熬夜，熬夜的危害之一就是发胖。因此要养成好生活作息，早睡早起，且要保证睡眠时长，养足精神，才能更加健康，才不容易发胖。
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